Fibrothol Şurup ne kadar etkili?

/13 Yorumlar/in /tarafından

Fibromiyalji çağımızın getirdiği yaygın hastalıklardan bir tanesi ve bir çok insan bu rahatsızlıktan müzdarip. Bilimin ve teknolojinin gelişmesiyle birlikte yeni yeni tedavi yöntemleri piyasaya çıkmaktadır. Bunların başında fizyoterapi yöntemleri bulunmakta ayrıca firmaların geliştirdiği özel formüller fibromiyalji rahatsızlıklarında etkili olabilmektedir.

Tanıdık bir eczacı ile görüşmemizde kendisine Fibrothol şurubu sorduğumuzda “Almediko Health Care firmasının geliştirdiği Fibrothol Şurup içeriğinde 4 bitkinin özü bulunmakta ve bu bileşenler vücutta oluşan inflamasyonları dindirerek fibromiyalji semptomlarının hafiflemesi hatta yok olması hedeflenmektedir. ” dedi.

Peki Fibrothol Şurup ne kadar etkili?

Fayda gören hastaların sayısı azımsanmayacak kadar çok olunca bu ürün hakkında detaylı yazı yazma gereği duyduk. Etken madde olan 2-aticyto komplex molekülünün kendi alanında yapılmış klinik çalışmaları mevcut firmanın websitesinde çalışma sonuçları paylaşılmış. Ayrıca twitter ve instagram adreslerinden de ürün hakkındaki görselleri inceleyebilirsiniz.

Eczanelerde satılan ve gıda takviyesi olarak kullanabileceğiniz Fibrothol Şurup’un online kullanıcı yorumlarını dikkate aldığımızda özellikle ağrı ve halsizlik semptomlarına karşı fayda sağladığı ve düzenli kullanılması gerektiği önerilmektedir.

Fiyatı nedir?

Fiyatı hakkında yaptığımız araştırmada bu şurubun SGK kapsamında olmadığını ve haricen gıda takviyesi olarak satıldığını öğrendik. Eczane satış fiyatlarının enflasyona bağlı olarak sürekli değişkenlik göstermekte. Online satış sitelerinde de Fibrothol şurubun eczacılar veya medikal firmalar tarafından satılmakta ve online satış sitelerinde fiyatlar 26.10.2023 tarihinde baktığımızda 190tl ile 260tl arasında değişkenlik göstermektedir. Güvenilir ürün almanız için eczaneden almanızı tavsiye ediyoruz.

Fibrothol Şurup kullananlar olarak en iyi yorumları tabiki siz kullanıcılar yapacaksınız eğer bu şurubu tavsiye edildiği şekilde düzenli kullandıysanız deneyimlerinizi yorum bölümünde paylaşabilirsiniz.

Fibromiyalji ve vitamin takviyeleri

/2 Yorumlar/in /tarafından

Fibromiyalji, kaslarda, tendonlarda ve eklemlerde yaygın ağrı, yorgunluk ve hassasiyete neden olan kronik bir durumdur. Küresel nüfusun tahminen %2-4’ünü etkiler ve kadınlarda erkeklerden daha yaygındır. Fibromiyaljinin tedavisi olmamasına rağmen semptomları yönetmeye yardımcı olabilecek çeşitli tedaviler ve vitaminler vardır. Bu yazıda, fibromiyalji için bazı yeni tedavileri ve vitaminleri keşfedeceğiz.

D vitamini
D vitamini, kemik sağlığı ve bağışıklığın korunması için gereklidir. Son araştırmalar, düşük D vitamini düzeylerinin fibromiyalji ile bağlantılı olabileceğini düşündürmektedir. Pain Practice dergisinde yayınlanan bir araştırma, D vitamini takviyesinin fibromiyalji hastalarında ağrıyı azalttığını ve ruh halini iyileştirdiğini buldu. D vitamini düzeyine bakılması ve buna göre takviye yapılması önerilir.

Magnezyum
Magnezyum, kas ve sinir fonksiyonlarında rol oynayan önemli bir mineraldir ve aynı zamanda vücut üzerinde sakinleştirici bir etkiye sahiptir. Journal of Integrative Medicine’de yayınlanan bir araştırma, magnezyum takviyesinin fibromiyalji hastalarında ağrı ve hassasiyeti azalttığını buldu. En iyi emilim için Magnezyum Glisinat alınması önerilir.

CoQ10
Koenzim Q10 (CoQ10), vücutta enerji üretiminde rol oynayan bir antioksidandır. Journal of Clinical Psychopharmacology’de yayınlanan bir araştırma, CoQ10 takviyesinin fibromiyalji hastalarında ağrı ve yorgunluğu azalttığını buldu. CoQ10’un yüksek kaliteli bir ubiquinol formunun alınması önerilir.

MİA Yağı
CBD (kannabidiol), kenevir bitkilerinde bulunan psikoaktif olmayan bir bileşiktir. Anti-inflamatuar ve ağrı giderici özelliklere sahip olduğu gösterilmiştir. Journal of Clinical Rheumatology’de yayınlanan bir araştırma, CBD yağının fibromiyalji hastalarında ağrıyı azalttığını ve uyku kalitesini iyileştirdiğini buldu. Saygın bir kaynaktan yüksek kaliteli bir CBD yağı seçmek önemlidir.

Yoga ve Farkındalık
Yoga ve farkındalık uygulamalarının stresi azalttığı ve genel refahı iyileştirdiği gösterilmiştir. Journal of Pain Research’te yayınlanan bir araştırma, 12 haftalık bir yoga programının fibromiyalji hastalarında ağrıyı azalttığını ve yaşam kalitesini iyileştirdiğini buldu. Ek olarak, Journal of Clinical Psychology’de yayınlanan bir araştırma, farkındalık meditasyonunun fibromiyalji hastalarında ağrı ve yorgunluğu azalttığını buldu.

Sonuç olarak, fibromiyalji tedavisi zor olabilen kronik bir durumdur. Bununla birlikte, semptomları hafifletmeye yardımcı olabilecek birkaç yeni tedavi ve vitamin vardır. D vitamini, Magnezyum, CoQ10, CBD yağı ve yoga ve farkındalık uygulamaları, rahatlama sağlayabilecek seçeneklerden bazılarıdır. Özel ihtiyaçlarınız için en iyi tedavi planını belirlemek için bir sağlık uzmanıyla çalışmak önemlidir.

Fibromiyalji İçin En İyi Alternatif Tedaviler

/8 Yorumlar/in /tarafından

Ohio Ağrı ve Rehabilitasyon Uzmanlarından MD ve fibromiyalji üzerine 13 kitabın yazarı Mark J. Pellegrino, “İnsanlara fibromiyaljilerini tedavi etmeleri için bir hap verebilseydik harika olurdu” diyor. “Ancak, sihirli bir ilaç yok.” Dengeli bir yaklaşıma sahip olmak çok önemlidir.”

İlaç, egzersiz ve fizik tedaviye ek olarak, fibromiyaljili bazı kişiler, tamamlayıcı ve alternatif tıbbı (CAM) içeren dengeli bir yaklaşım kullanır.

Alternatif fibromiyalji tedavilerinin etkinliği üzerine çok resmi bir çalışma yapılmamıştır. Fibromiyaljili birçok kişi ve bazı klinisyenler, tamamlayıcı ve alternatif tedavilerin, özellikle geleneksel terapi ile birlikte kullanıldığında ağrı, yorgunluk ve diğer semptomlara yardımcı olabileceğini düşünmektedir.

İşte en sık kullanılan alternatif tedavilerden bazıları ve başarı oranları.

Fibromiyalji Diyet Takviyeleri
Fibromiyalji semptomlarını tedavi etmek için yaygın olarak kullanılan takviyeler, diyetinize 5-HTP’yi (5-Hidroksitriptofan) dahil eder. Bu, beyindeki serotonin nörotransmitterinin bir bileşenidir. Düşük serotonin seviyeleri depresyonla bağlantılı olduğundan, artan serotonin seviyelerinin kişinin ruh halini iyileştireceği düşünülmektedir. 5-HTP takviyeleri, bir araştırmaya göre kaygı, uykusuzluk, fibromiyalji ağrısı ve sabah tutukluğuna da yardımcı olabilir.

  • 5-HTP hapları, 1980’lerde (EMS) eozinofili-miyalji sendromu adı verilen ölümcül bir durumla bağlantılıydı. Bununla birlikte, bu EMS bölümlerine bazı öğelerdeki bir kirleticinin neden olduğu düşünülmektedir. (S-Adenosil-L-Metionin). Bu amino asit türevi, beyindeki serotonin ve dopamin seviyelerini artırabilir.
  • SAMe, sınırlı araştırmaya göre ruh halinize ve uykuya yardımcı olabilir.
  • Magnesium. Fibromyalgia may be connected to low levels of this element. However, no strong proof has been shown that taking magnesium supplements improves symptoms.
  • Magnezyum. Fibromiyalji, bu elementin düşük seviyelerine bağlı olabilir. Bununla birlikte, magnezyum takviyesi almanın semptomları iyileştirdiğine dair güçlü bir kanıt gösterilmemiştir.
  • Melatonin. Bu hormonu içeren takviyeler, insanların daha iyi uyumasına yardımcı olmak için sıklıkla kullanılır. Ayrıca fibromiyalji rahatsızlığına da yardımcı olabilir.
  • Sarı kantaron, çeşitli rahatsızlıkları tedavi etmek için kullanılan bir bitkidir. Bu bitki bazen işe yaradığına dair bilimsel bir kanıt olmamasına rağmen fibromiyalji semptomlarını hafifletmek için kullanılır. Hafif depresyona yardımcı olduğu birkaç çalışmada gösterilmiştir. Bununla birlikte, birkaç ilacın etkinliğini azaltabilir.

Fibromiyalji hastası olan ve fibromiyalji tedavisi sağlayan ilaç firmaları adına konuşan Pellegrino, ilaç, fizik tedavi ve vitaminlerin “tedavinin üç direği” olduğuna inanıyor. Bazı vitaminlerin diğer tedaviler ve yaşam tarzı değişiklikleri ile birlikte hastalarının daha az ağrı hissetmesine, daha fazla enerjiye sahip olmasına ve daha iyi uyumasına yardımcı olduğunu iddia ediyor.

Takviye almanın amacı, vücudunuzdaki fibromiyalji semptomlarına yardımcı olabilecek belirli bileşiklerin miktarını artırmaktır. Pellegrino, “Ölçebileceğiniz bir eksiklik varsa, bu eksikliği değiştirmek mantıklıdır” diye ekliyor.

Fibromiyaljiniz Varsa Takviyeleri Kullanırken Dikkat Edin


Takviye almayı düşünüyorsanız doktorunuza danışın. Bazı takviyeler, reçeteli ilaçlarla olumsuz etkileşime girme potansiyeline sahiptir. Belirli tıbbi sorunlarınız varsa, bazıları risklidir. Pellegrino ayrıca fibromiyalji semptomlarını hafiflettiğini veya düzenli olarak kullanılmayan maddeler içerdiğini iddia eden malları satın almaya karşı uyarıda bulunur.

WebMD’ye “Vitaminler hakkında giderek daha fazla şey öğreniyoruz” diyor. “Ancak, ilaçların aksine, kapsamlı araştırmadan yoksunuz.” Takviyeler konusunda eğitimli bir doktorla çalışmak, fibromiyaljisi olan biri için çok önemlidir.”

Akupunktur ile Fibromiyalji Ağrısının Giderilmesi

Geleneksel Çin tıbbında akupunkturun vücuttaki enerji akışını yeniden dengelemesi gerekiyordu. Modern Batılı uygulayıcılara göre, kan akışını ve vücudun doğal ağrı kesicilerini artıran bir iyileştirme prosedürüdür.

Akupunktur, en yaygın şekliyle, vücuttaki bölgeleri uyarmak için deriye küçük iğneler sokmayı içerir. Elektroakupunktur, iğnelerden biraz elektrik akımı geçirmeyi içeren bir tedavidir. Fibromiyalji her iki teknikle de tedavi edilir.

Akupunkturun bazıları tarafından fibromiyalji semptomları için kısa da olsa etkili bir tedavi olduğu düşünülmektedir. Öte yandan, diğerleri o kadar ikna olmuş değil.

2006 Mayo Clinic araştırmasında akupunkturun fibromiyaljili kişilerde yorgunluğu ve kaygıyı önemli ölçüde iyileştirdiği bulundu. Akupunkturun fibromiyalji semptomlarını geçici olarak hafiflettiği başka çalışmalarda da gösterilmiştir. Bununla birlikte, Mayo Clinic çalışması da dahil olmak üzere birden fazla klinik deneyi inceleyen uzmanlar, akupunkturun genel olarak fibromiyalji tedavisinde etkisiz olduğunu belirlediler.

Sizin için işe yarayıp yaramadığını öğrenmenin tek yolunun kendiniz denemek olması mümkündür. Faydaların, eğer varsa, buna değip değmediğini belirlemek için birkaç akupunktur tedavisi gerekebilir.

Masaj terapisi, kas gerginliğini ve yumuşak doku ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Dolaşımı ve hareket aralığını iyileştirirken doğal ağrı kesicilerin sentezini de artırabilir. Ruh halinizi artırmak için çeşitli araştırmalarda gösterilmiştir. Ayrıca fibromiyalji hastalarının daha iyi uyumasına yardımcı olabilir.

Masajın fibromiyalji semptomları üzerindeki etkinliği konusunda çok az resmi araştırma yapılmış ve sonuçlar karıştırılmıştır. Miami Üniversitesi’ndeki Dokunmatik Araştırma Enstitüsü’ndeki uzmanlara göre, sadece 20 dakikalık orta basınç masajı, ağrı ve stresle bağlantılı hormonların akışını azaltırken serotonin seviyelerini yükseltebilir.

Sonuç olarak, daha iyi bir gece uykusu alacaksınız. Bu, yorgunluk ve “fibro sis” veya konsantre olamama konusunda yardımcı olabilir.

Evde Fibromiyalji Tedavileri

Hem basit hem de ekonomik ağrı kesici ev kürlerini unutmayın. Isı, özellikle nemli ısı, acı çeken bölgelere kan akışını artırarak ağrıyı ve sertliği kısaca hafifletebilir.

Nemli bir ısıtma yastığı kullanmayı, ılık bir duş almayı veya kıyafetlerinizi giymeden önce ısıtmak için kurutucuya koymayı deneyin. Soğuk paketler ayrıca fibromiyaljinin derin kas ağrısını hafifleterek daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.

Fibromiyalji için smoothie tarifleri

/12 Yorumlar/in , /tarafından

Fibromiyalji için smoothie tarifleri…

Günlük yeşil smoothie, besinlerinizi almanın lezzetli bir yoludur. Portakal, kivi, guava ve çilek, bağışıklık sistemini iyileştirmeye yardımcı olan C vitamini bakımından yüksektir. Beta-karoten havuç, mango ve diğer turuncu renkli meyve ve sebzelerde bulunur. Muz potasyum açısından zenginken, yapraklı yeşiller içeren bir smoothie size magnezyum takviyesi verecektir.

  • Smoothies, günlük meyve ve sebze porsiyonlarınızı almanın uygun bir yoludur. Yeşil smoothie’ler ayrıca her gün bir öğün yerine yemek koyarak ve sizi mantıklı yemeye teşvik etmek için tat alıcılarınızı sıfırlayarak kilo vermeye yardımcı olur.
  • Amerikan Kanser Derneği, kanserden korunmak için her gün 5-9 porsiyon meyve ve sebze yemeyi öneriyor. Yeşil smoothie’ler, sebzeleri ve koyu yeşil yapraklı yeşillikleri tatmadan tüketmek için mükemmel bir yöntemdir.
  • Anti-inflamatuar nitelikler meyve ve sebzelerde bulunabilir. Fibromiyaljiniz veya başka bir iltihaplı hastalığınız varsa yeşil smoothieler harika bir seçenektir.
  • Yeşil yapraklı sebzelerde bol miktarda bulunan klorofil, bağışıklık sistemini güçlendirir, vücudu gençleştirir ve kanı temizler.
  • Meyve ve sebzeler kronik hastalıkların önlenmesine yardımcı olur ve aynı zamanda şifalıdır.
  • Hakemler tarafından gözden geçirilen literatüre göre, daha fazla meyve ve sebze tüketen kişilerde diyabet, obezite, yaşa bağlı tıbbi bozukluklar, lupus, fibromiyalji ve felç riski daha düşüktür.

İşte ihtiyacınız olan besinleri almanıza yardımcı olacağını bildiğimiz birkaç smoothie tarifi.

Ananas-Brokoli Yeşil Smoothie

Brokoli ve ananas smoothie

Mineral açısından zengin brokolinin tadını maskeleyen lezzetli bir ananas aromasına sahip bu yeşil smoothie’yi deneyin. Ananas, içerdiği besinler sayesinde iltihap önleyici özelliklere sahiptir. Bir ananas enzimi olan bromelain, sindirime yardımcı olur.

Malzemeler:

1 su bardağı dondurulmuş brokoli
1 1/2 su bardağı ananas, küp doğranmış
1 muz, soyulmuş
1-2 su bardağı taze bebek ıspanak
8 ons şekersiz badem sütü
Beslenme değerleri

Kaloriler: 339 | Protein: 9g | Karbonhidratlar: 74g | Kalsiyum: %12 | Demir: 3.8mg | A Vitamini: %79 | C vitamini: %340

Hindistan Cevizi-Yabanmersini Smoothie

Yabanmersinli hindistan cevizli smoothie

Malzemeler:

8 ons hindistan cevizi suyu veya hindistan cevizi sütü
1 muz, soyulmuş
1 su bardağı yaban mersini
1 çay kaşığı saf vanilya özü
2 su bardağı (60 gram) taze bebek ıspanak


Beslenme değerleri

Kaloriler: 248 | Protein: 4g | Karbonhidrat: 61g | Yağ: 1g | kalsiyum: %9 | Demir: 2.3mg

Brokoli ile Muz-Fıstık Ezmesi Yeşil Smoothie Tarifi

Brokoli muz smoothie

Malzemeler:

1 muz, soyulmuş
1 su bardağı dondurulmuş brokoli, doğranmış
1/2 yemek kaşığı fıstık ezmesi
1/2 su bardağı bebek ıspanak
8 filtrelenmiş su


Beslenme değerleri

Kaloriler: 172 | Yağ: 4,9g (gram) | Protein: 5g | Karbonhidrat: 32g | Kalsiyum: %3 | Demir: 1mg | A Vitamini: %75 | C vitamini: %72

Salatalık Nane Smoothie

Salatalık ve nane smoothie

Malzemeler:

8 ons şekersiz badem sütü
2 orta boy armut, kordonlu
1 büyük salatalık kabuğu ile
5 ila 10 taze nane yaprağı


Beslenme değerleri

Kaloriler: 287 | Protein: 5g | Karbonhidrat: 66g | Yağ: 5g | Kalsiyum: %7 | Demir: 1.4mg

Ananaslı Limonlu Smoothie

Ananas limon smoothie

Malzemeler:

8 ons hindistan cevizi suyu
1 muz, soyulmuş
1 su bardağı ananas, küp doğranmış
5-6 nane yaprağı
1/4 küçük kireç, soyulmuş
küçük bir parça zencefil
1 yemek kaşığı chia tohumu, ıslatılmış
2 bardak lahana


Beslenme değerleri

Kaloriler: 350 | Protein: 9g | Karbonhidrat: 77g | Yağ: 4g | Kalsiyum: %26 | Demir: 4.7mg

Muz ve Brokoli Smoothie

muz brokoli smoothie

Malzemeler:

2 büyük muz, soyulmuş
2 su bardağı dondurulmuş brokoli, doğranmış
8 ons filtrelenmiş su


Beslenme değerleri

Kaloriler: 152 | Yağ: 0.8g (gram) | Protein: 4g | Karbonhidrat: 37g | Kalsiyum: %4 | Demir: 1mg | A Vitamini: %22 | C vitamini: %103

Kivi-Salatalık Smoothie

Kivi salatalık smoothie

Malzemeler:

8 ons şekersiz badem sütü
1/2 salatalık, doğranmış
2 kivi, soyulmuş
1 elma, özlü
2 yemek kaşığı chia tohumu, ıslatılmış
3 orta boy lahana yaprağı, sapları çıkarılmış (veya 2 su bardağı taze bebek ıspanak kullanın)


Beslenme değerleri:

Kaloriler: 345 | Protein: 10g | Karbonhidrat: 59g | Elyaf: 19g | Kalsiyum: %36 | Demir: 4.4 mg

Yeşil Smoothie Tarifi

yeşil smoothie

Malzemeler:

2 su bardağı (yaklaşık 300 gram) mango, küp doğranmış
1/2 limon, soyulmuş
1/2 salatalık
1/4 su bardağı maydanoz (isteğe bağlı)
1 sap kereviz
2 su bardağı bebek ıspanak
8 ons su


Beslenme bilgisi

Kaloriler: 252 | Protein: 6g | Karbonhidrat: 61g | Lif: 9g | Kalsiyum: %13 | Demir: 3.7mg | A Vitamini: %463 RDA | C Vitamini: %231 RDA

Hindistan Cevizi Elmalı Yeşil Smoothie Tarifi

Hindistan Cevizi Elmalı Yeşil Smoothie Tarifi

Malzemeler:

8 ons hindistan cevizi suyu (veya şekersiz hindistan cevizi sütü veya badem sütü kullanın)
1 büyük Fuji elması, özlü
1 armut, özlü
1 yemek kaşığı rendelenmiş veya traşlanmış hindistan cevizi (şekersiz)
1 ölçek bitki bazlı protein tozu
2 büyük avuç taze bebek ıspanak


Beslenme bilgisi

Kaloriler: 348 | Yağ: 4 gram | Protein: 15 gram | Karbonhidratlar: 68 gram | Kalsiyum: %10 günlük değer (DV) | Demir: 4.3mg | A Vitamini: %247 DV | C Vitamini: % 182 DV

Yabanmersinli Tarçınlı Yeşil Smoothie Tarifi

Yaban mersinli tarçınlı smoothie

Malzemeler:

1 armut, özlü (veya 1 muz, soyulmuş)
1 su bardağı taze veya dondurulmuş yaban mersini
1/2 çay kaşığı öğütülmüş tarçın
2 su bardağı bebek ıspanak
8 ons şekersiz badem sütü


Beslenme değerleri:

Kaloriler: 235 | Protein: 5g | Karbonhidrat: 50g | Lif: 10.4g | Kalsiyum: %7 | Demir: 2.4mg | A Vitamini: %246 RDA | C Vitamini: %52 RDA

Tüm smoothie tarifleri adım adım talimatlarla birlikte gelir.

Bu smoothie tariflerinin her birine bir sıvı ile başlayın ve ardından yumuşak meyve ekleyin. Yeşiller en son eklenmelidir. 30 saniye boyunca veya smoothie pürüzsüz ve kremsi olana kadar karıştırın.

Yapraklı yeşillikler ve brokoli, yüksek güçlü bir karıştırıcıda karıştırılmalıdır. Bir blender için alışveriş yaparken, en az 1000 watt’lık güçlü bir motora sahip olanı hedefleyin. 5 yıl veya daha uzun garantili ve büyük bir sürahi (40 oz veya daha fazlası en iyisi) olan bir blender arayın.




Hacamat, fibromiyalji ve artrit belirtilerini nasıl tedavi eder?

/6 Yorumlar/in /tarafından

Kupa tedavisi, fibromiyalji ve artrite bağlı iltihaplanmayı hafifletmeye yardımcı olabilir. Bu tedavi ayrıca hasarlı bölgelerin iyileşmesine ve gelecekte acı çekmenin önlenmesine yardımcı olur. Kupa tedavisi, artrit ve fibromiyalji semptomlarını hafifletirken aynı zamanda hareketliliği de iyileştiren invaziv olmayan bir tekniktir. Kupa terapisinin hızlı bir özeti ve eklem rahatsızlığını hafifletmek için nasıl çalıştığı ile ilgili bilgiler aşağıda detaylı bir şekilde yazmaya çalıştık.

Hacamat eklem ağrılarını nasıl azaltır?

Artrit, fibromiyalji ve eklem ağrısı ağrı ve hareket kaybına neden olabilir. Kupa tedavisi, etkilenen bölgelere baskı uygulamak için bardak kullanan lisanslı kupa terapistleri tarafından uygulanır. Deri daha sonra vakumlu bir emme ile kaslar ve organlar üzerinden kaldırılır ve kupalara alınır. Deri ve kas arasındaki boşluk taze kanla doldurulur. Taze kan infüzyonu ödemin azalmasına ve şişmeye neden olan toksinlerin atılmasına yardımcı olur.

Enflamasyona neden olan sayısız zehir arasında sitokinler bulunur. İltihapla ilgili sağlık sorunlarıyla ilişkili rahatsızlığı azaltmak için bu zehirler çıkarılmalıdır. Dokularda biriken ve ödem oluşturan bir diğer toksin ise ürik asittir. Yeni kolajen oluşumu bu zehirler tarafından yavaşlatılır. Vakum, taze kan çekmenin yanı sıra lenfatik dolaşımı da çeker. Bu sıvı, iltihabı gidererek ve bağışıklık hücrelerini getirerek iyileşme sürecine yardımcı olur.

Fibromiyalji, artrit veya eklem rahatsızlığı çekenler, bir kupa seansından sonra ağrılarında azalma olduğunu bildirmektedir. Düzenli olarak kupa tedavisi alan hastalar, bu koşullarla ilişkili sertlikte önemli bir azalma görürler. Hastaların omuzları, dizleri ve boyunlarının tümü artan hareketten yararlanır.
Kupa tedavisi, karpal tünel sendromundan muzdarip bazı kişilere yardımcı olabilir. Karpal tünel sendromu, bilekte bir sinir tahriş olduğunda ortaya çıkar. El ve önkoldaki ağrı bu hastalığın bir belirtisidir. Kupa tedavisi, fibromiyalji, artrit, eklem ağrısı ve karpal tünel sendromu semptomlarını tedavi etmek için invazif olmayan bir yaklaşımdır.

Bilimsel bir çalışma

Pekin’deki bir hastanenin ayakta tedavi bölümünde fibromiyaljili 30 ardışık hastada prospektif bir vaka serisi gerçekleştirildi. Hastalara Amerikan Romatoloji Koleji (1990) tarafından belirlenen kriterlere göre tanı konuldu. Bitkisel kaynatmada 5 dakika kaynatılan bir bambu kap, 15 gün boyunca günde bir kez 10 dakika Ashi noktalarına uygulandı. 10 puanlık bir görsel analog skala (VAS) ile değerlendirilen ağrı ve hassas noktaların sayısı başlangıçta, son tedaviden 5, 10, 15 gün ve 2 hafta sonra kaydedildi.

Başlangıçta, VAS’ta ortalama ağrı 2.63 ± 0.73 idi ve hastalarda ortalama 13.5 ± 1.66 hassas nokta vardı. Ağrı skorları tedavi sırasında başlangıca göre azaldı (5. günde 2.22 ± 0.77, 10. günde 1.78 ± 0.75 ve 15. günde 1.36 ± 0.76) ve hassas noktaların sayısı (12.57 ± 2.25 5 günde, 11.2 ± 2.50 günde 11.2 ± 2.50) azaldı. 10 gün, 15 günde 9,33 ± 2,89). Toplam 29 hasta, son tedaviden 2 hafta sonra takibi tamamladı, bu da ağrı ve hassas noktalarda azalmanın devam ettiğini gösterdi (VAS için 1.31 ± 0.76; ağrı noktaları için 9.07 ± 2.96). Kupa uygulaması sonucunda ciddi bir yan etki görülmedi.

Sonuçlar:

Tıbbi kupa tedavisi, hem ağrı dereceleri hem de hassas nokta sayısı için fibromiyalji semptomlarında azalma ile ilişkilendirildi. Kesin sonuçların klinik çalışmalarla desteklenmesi gerektiği bildirildi.

Kaynaklar:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21701180/

Zihinsel olarak fibromiyalji ağrılarıyla başa çıkma

/4 Yorumlar/in /tarafından

Araştırmacılara göre, fibromiyalji hastaları semptomlarına daha az odaklanmayı öğrenirlerse daha iyi uyuyabilir ve günlük zorluk yaşamayabilir.

Araştırmacılar, uyku ilaçları ve opioidler yardımcı olabilirken, bilişsel davranışçı terapinin, hastaların fiziksel ağrıya zihinsel dikkatlerini daha fazla olmasa da azaltmasına yardımcı olabileceğini öne sürüyorlar.

Pain dergisinde çevrimiçi yayınlanan bir araştırmanın baş yazarı Luis F. Buenaver, “Acıları hakkında uzun uzun düşünen ve ağrıları hakkında daha olumsuz düşüncelere sahip olan insanlar da uyumuyor ve sonuç olarak daha fazla acı hissediyorlar” diyor. .

Buenaver’a göre, çalışma, olumsuz ağrı düşüncesini rahatsız uykuya bağlayan ve daha yüksek ağrıya yol açan kritik bir beyin yolunun işleyişini vurguluyor.

Bilişsel davranışçı terapi, hastaların acıları hakkında düşündüklerini değiştirmelerine yardımcı olabilirse, “Uyku ilaçları veya ağrı kesici ilaçlar olmadan bu kısır döngüyü durdurabilir ve daha iyi hissedebilirler” diyor.

Johns Hopkins Üniversitesi Tıp Fakültesi’nde psikiyatri ve davranış bilimleri yardımcı doçenti olan Buenaver’e göre, uyku güçlükleri kronik ağrısı olan kişilerin yaklaşık %80’ini etkiliyor.

Önceki araştırmalar, uyku alışkanlıkları bozulanların ağrıya daha duyarlı olduğunu bulmuştur. Ayrıca, acıları hakkında kötü düşünen ve ona çok fazla odaklanan insanların daha fazla zayıflatıcı ağrıya sahip oldukları biliniyor, diye açıklıyor. “Acıyı felaketleştirmenin”, daha kötü ağrı ve sakatlığın depresyon, anksiyete veya nevrotiklikten daha güçlü bir tahmincisi olduğunu söylemeye devam ediyor.

Buenaver ve meslektaşları, miyofasyal temporomandibular bozukluk veya TMD, genellikle stresle ilişkili olduğu düşünülen zayıflatıcı bir yüz ve çene rahatsızlığı olan 214 kişiyi bir araya getirdi. Ortalama yaşı 34 olan katılımcılar ağırlıklı olarak beyaz ve kadındı. Doldurulan her anket, uyku kalitesini, üzüntüyü, ağrı düzeylerini ve ağrıya takıntılı mı yoksa abartıyor mu da dahil olmak üzere ağrıya verilen duygusal tepkileri değerlendirir.

Araştırmacılar, TMD hastalarında olumsuz ağrı düşüncesi ile kötü uyku ve ayrıca daha kötü ağrı arasında doğrudan bir bağlantı keşfettiler.

Buenaver ve meslektaşları şimdi uykusuzluk için bilişsel davranışçı tedavinin artrit ve uykusuzluk çeken yaşlı kişilere yardımcı olup olmayacağını araştırıyorlar.

Bir kişinin davranışını değiştirmek için düşüncelerini değiştirmeye odaklanan bir danışmanlık türü olan CBT’nin, TMD dışında kesin bir altta yatan patoloji olmaksızın stresle ilişkili hastalıklardan muzdarip hastalara fayda sağlayabileceğine inanıyor. Fibromiyalji, irritabl bağırsak sendromu ve bazı baş ağrıları, boyun ve sırt rahatsızlıkları buna örnektir.

Buenaver, “Basit gelebilir, ancak düşünme şeklinizi değiştirmek, hissetme şeklinizi değiştirebilir” dedi.

Ulusal Sağlık Enstitüleri çalışma için fon sağladı.


Johns Hopkins’ten daha fazla haber: http://releases.jhu.edu

Kaynak: http://www.futurity.org/to-ease-chronic-pain-direct-thinks-elsewhere/

Fibromiyaljiye iyi gelen çay tarifi

/7 Yorumlar/in /tarafından

Fibromiyaljiye iyi gelen inflamasyonu azaltan ağrı kesici çay

Ağrı kesici çayımdaki aktif maddeler:

Zencefil – Modern bilimsel araştırmalar, zencefilin antioksidan etkiler, inflamatuar bileşiklerin oluşumunu engelleme yeteneği ve doğrudan anti-inflamatuar etkiler dahil olmak üzere sayısız terapötik özelliğe sahip olduğunu ortaya koymuştur. Zencefilin ayrıca mide-bağırsak sorunlarına yardımcı olduğu ve mide bulantısı, taşıt tutması ve deniz tutması semptomlarına yardımcı olmada çok etkili olduğu gösterilmiştir. *

Limon – Sadece bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olmakla kalmayıp aynı zamanda vücuttaki serbest radikalleri nötralize eden mükemmel bir C vitamini kaynağıdır. Serbest radikaller vücudun sağlıklı hücreleriyle etkileşebilir, onlara ve zarlarına zarar verebilir ve vücutta çok fazla iltihaplanmaya veya ağrılı şişmeye neden olabilir.*

Zerdeçal – Kurkumin içeriği nedeniyle doğal bir iltihap önleyicidir (bu, zerdeçala ünlü turuncu rengini verir). Çok sayıda çalışmada, kurkuminin anti-inflamatuar etkilerinin, güçlü hidrokortizon ve fenilbutazon ilaçları ve ayrıca Motrin gibi reçetesiz satılan anti-inflamatuar ajanlarla karşılaştırılabilir olduğu gösterilmiştir. Önemli toksik etkiler (ülser oluşumu, azalmış beyaz kan hücresi sayısı, bağırsak kanaması) ile ilişkili ilaçların aksine, kurkumin toksisite oluşturmaz.* Zerdeçal, safra kesenizi safra yapmak için uyararak sindirim sisteminize de fayda sağlayabilir ve sindirim sisteminize fayda sağlayabilir. diyet yağları.*

Karabiber – Analjezik (ağrı giderici), anti-inflamatuar ve anti-spazmodik özellikleri nedeniyle karabiberin zayıf kas tonusu, artrit, kas ve/veya sinir ağrısına yardımcı olduğu gösterilmiştir. Karabiberdeki yağlar bu özelliklere sahiptir, bu yüzden taze çekilmiş karabiber kullanmanızı veya karabiber esansiyel yağı almanızı şiddetle tavsiye ederim. 

Kırmızı biber – Isısını kapsaisin adı verilen büyük konsantrasyonlarda bulunan bir maddeden alır  . Kapsaisin, ağrı azaltıcı etkileri, kardiyovasküler faydaları ve ülserleri önlemeye yardımcı olması nedeniyle geniş çapta incelenmiştir. Kapsaisin ayrıca tıkanmış burun kanallarını etkili bir şekilde açar ve tahliye eder.

Hem zencefil hem de zerdeçal genellikle güvenli kabul edilir ve önemli yan etkileri yoktur ve her ikisi de sağlıklı gıda mağazalarından kapsül olarak temin edilebilir. Bununla birlikte, her biri belirli reçeteli ilaçlarla etkileşime girebilir ve hamileyseniz ikisi de alınmamalıdır. Yeni bir gıda veya takviye ekleme konusunda herhangi bir endişeniz varsa daima doktorunuza danışın. 

4 kişilik

Vegan – Glutensiz – Tahılsız – Detoks

İçindekiler

  • 40 oz filtrelenmiş temiz su (yaklaşık 5 bardak)
  • 1 yemek kaşığı toz zencefil
  • 1 yemek kaşığı + 1 tatlı kaşığı toz zerdeçal (mümkünse organik kaliteli)
  • 10 tur Taze Çekilmiş Karabiber
  • 1/4 çay kaşığı Kırmızı Biber
  • 1 Limon
  • 1-2 çay kaşığı organik bal

Talimatlar

  1. Suyu büyük bir sos tavasına dökün.
  2. Limonu suya sıkın ve sıktığınız limonları da tencereye koyun.
  3. Kalan malzemeleri ekleyin ve kaynayana kadar orta ateşte ısıtın.
  4. Baharatları birleştirmek için çırpın.
  5. Isıdan çıkarın. (Bu, zencefil ile daha fazla demlenmek için gece boyunca bırakılabilir)
  6. Kupalara süzün ve tatmak için çiğ bal veya akçaağaç şurubunu karıştırın.
  7. Bunu içerken karıştırmaya devam edin çünkü baharatlar dibe çökecektir.

Karışımı günde 2 çay bardağı şeklinde tüketebilirsiniz.

Kaynaklar/Referanslar

University of Maryland Medical Center: Ginger
pinterest.com/pin/405324035186504259/
transformyourfood.com/2014/02/19/pain-relief-tea-for-aches-pain-and-inflammation/
University of Maryland Medical Center: Turmeric
Memorial Sloan-Kettering Cancer Center: Ginger
Memorial Sloan-Kettering Cancer Center: Turmeric
http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=foodspice&dbid=78
http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=foodspice&dbid=27

Fibromiyalji gözlerinizi nasıl etkiliyor?

/5 Yorumlar/in /tarafından

Fibromiyalji rahatsızlığı gözlerinizde bazı etkilere neden olabilir bu etkiler;

  • Kuru gözler
  • gözleri yaşarmak
  • Bulanık görme
  • Çift görme
  • Işık hassaslığı
  • Dokunma hassasiyeti
  • Odak kayması sorunları
  • Göz ağrısı
  • Gözleri hareket ettirirken göz ağrısı
  • Baş dönmesi
  • Görsel Bozulma
  • yüzenler
  • Yanıp sönen ışıklar
  • Geçiş, yakın-uzak sorunları
  • Makula Dejenerasyonu
  • Sık gözlük camı değişiklikleri
  • Temas takma zorluğu (dokunma hassasiyeti nedeniyle)
  • Körlük (romatoid artritli kişilerde nadir görülen bir durum)

Yukarıdakilerin tümü, FM için verilen en yaygın ilaçlarla birlikte veya bunlar olmadan ortaya çıkabilir, ancak yaygın olarak verdiğimiz ilaçlar nedeniyle çoğu durumda daha da kötüleşme eğilimindedir, aşağıdaki ayrıntılara bakın.

Devin Starlanyl, The Fibromiyalgia Advocate adlı kitabında, “Görmenin net olması için her iki gözün aynı anda aynı fotoğrafı çekmesi gerekir” diye açıklıyor. “Bu olmadığında, çift görme, bulanık görme ve/veya görme değişikliği meydana gelebilir. Gözlerin yanlış hizalanması, göz kürelerini yerinde tutan kaslara müdahale eden tetik noktaları nedeniyle olabilir. Tetik noktaları, bu kasların farklı gerilimlerde kasılmasından sorumlu olabilir. Kas yorgunluğu işleri daha da kötüleştirir.”

Diğer sorunlar:

“Görsel problemler ve görsel semptomlar FM ile ortaktır. Farklı FM “sorunları” ayrıca belirli görsel sorunları da açıklayabilir:

FM miyofasyal ağrı = göz kası ağrısı. Göz ağrısı genellikle ağrılı göz kaslarının bir sonucudur. Evet, bu kaslar da miyofasiyal ağrıya neden olur ve baş ağrısına, farklı yönlere bakarken ağrıya, sert göz kırparken veya gözleri geniş açarken ağrıya, gözleri hareket ettirirken “sertleşmeye” neden olabilir. Bu ayrıca göz kapaklarımızın seğirmesine neden olabilir ve bulanık görmeye ve odaklanma sorunlarına katkıda bulunur.

FM alerjileri/hassasiyetleri = göz alerjileri/hassasiyetleri. Gözlerimiz sulanır, kaşınır ve daha fazla yanar; duman, güçlü kokular ve güneş ışığından daha çok rahatsız olur. Bu, bulanık görme ve göz ağrısına katkıda bulunur.

FM otoimmün disfonksiyonu = göz otoimmün disfonksiyonu. Kuru gözler yaygındır ve göz ağrısına ve bulanık görmeye katkıda bulunur.

FM disotonomisi = göz disotonomisi. Bu muhtemelen hassasiyetlerde, zayıf gece görüşünde, odaklanmada zorlukta, bulanık görmede ve diğer göz semptomlarında rol oynar.

FM beyin sisi = göz “sis”. Bu, özellikle alışveriş yaparken ve rafları tararken sıklıkla karşılaştığımız görsel aşırı yüklenmeye ve tam olarak ne gördüğümüzü görsel olarak deşifre etmekte sorun yaşamamıza neden oluyor. Bu aynı zamanda aynı paragrafı ne zaman okuyup tekrar okuduğumuzu ve hala okuduklarımızı “anlamadığımızı” da açıklar. Bu, fibro-sisin bir parçası olan görsel-beyin kopukluğumuzdur. ( Notasyonlar )

Kuru gözler:

FM’de çok yaygın bir sorundur ve genellikle yanlışlıkla Sjögren sendromu olarak kabul edilir, FM ile ortak bir örtüşen bozukluktur, ancak bazıları için göz boyasının temel nedeni olarak bulunabilir: ”vücudun bağışıklık sistemi saldırıları Gözyaşı bezleri ve tükürük bezleri gibi nem üreten bezler, kaşıntılı, kumlu veya yanma hissi veren kuru göz semptomlarına yol açar. Ayrıca konuşmayı, çiğnemeyi ve yutmayı etkileyebilen ağız kuruluğu. gözlerin neden bu şekilde etkilendiğini görmek oldukça kolaydır.

Ancak bu teşhis, söylediğim gibi, genellikle yanlıştır ve bu hastalık için spesifik kan testleri olduğu için bunu bulmak oldukça kolaydır. Bununla birlikte, daha yaygın olarak görülen, FM’de çok yaygın olan Sicca Sendromu (aynı zamanda ortak kan çalışmasına da sahiptir) adı verilen bir şeydir. Gözlerle ilgili temel etkiler aynı olsa da, tedaviler ve etki aralığı oldukça farklıdır.

Bir çalışma (kuşkusuz küçük olsa da) Fibromiyaljisi olanların %90’ında gözyaşı üretiminin azaldığını bulmuştur. Deneyimler, ağız kuruluğunun da yaygın olduğunu ve diş ve sindirim problemlerini şiddetlendirdiğini göstermiştir. Aniden CFS/FMS’leri ile birlikte bir sürü diş boşluğuna sahip olanlarda, genel neden ağız kuruluğudur. Bunun nedeni, tükürüğün diş enfeksiyonlarını önlemek için kritik olmasıdır.

Sicca Sendromu tedavi edilebilir, ancak iyileştirilemez. Gözyaşı ve tükürük üreten bezlere zarar veren otoimmün bozukluklardan kaynaklanır, ancak beslenme yetersizlikleri ve FM ve genel olarak diğerleri için yaygın olarak verilen birçok ilaç nedeniyle ağırlaşır, örneğin:

Antihistaminikler – Benadryl, Zyrtec ve Claritin dahil…. antihistaminikler genellikle reçetesiz satılan uyku yardımcılarında bulunur.
Antidepresanlar — Elavil, göz ve ağız kuruluğunun başlıca tetikleyicisidir, ancak çoğu antidepresan bu soruna neden olur. Cymbalta ve Savella ve diğerleri
Doğum Kontrol Hapları — Yan etki olarak göz kuruluğuna neden olabilir. 
Diüretikler – Bu ilaçlar çoğunlukla yüksek tansiyonu tedavi etmek için kullanılır.
ACE İnhibitörleri — Anjiyotensin dönüştürücü enzim inhibitörleri çoğunlukla yüksek tansiyonu tedavi etmek için kullanılır.
Akne İlaçları – Accutane ve yüksek doz A vitamini dahil.
Tüm ağrı kesiciler ve ibuprofen (Advil, Motrin, diğerleri) ve naproksen (Aleve) gibi en yaygın ağrı kesiciler

” Sicca sendromunun altında yatan neden , bağışıklık sisteminin yanlış işlevidir. Bu bozuklukta, bağışıklık hücreleri ekzokrin bezlerinin hücrelerine saldırır. Yavaş yavaş, bezler vücutta uygun seviyelerde hidrasyon sağlama işlevlerinde başarısız olmaya başlar.”

“Sicca sendromunun tedavisi yok. Bu nedenle tedavi, ekzokrin bezlerinin yetersizliğini telafi etmeye ve vücut organlarını uygun şekilde nemli tutmaya odaklanır. Göz kuruluğuna yardımcı olmak için günlük olarak suni gözyaşı verilirken, tükürük akışını normal aralığa yükseltmeye yardımcı olmak için pilokarpin veya cevimeline gibi reçeteli ilaçlar verilir. Diğer çeşitli ilaçlar, iç organları sendromdan kaynaklanan komplikasyonlardan korumaya yardımcı olabilir” Bazı çok geniş ve kapsamlı etkileri olan bu bozukluk hakkında daha fazla bilgi için Bağlantıya bakın .

Aşağıdaki durumlarda kuru göz için daha yüksek risk altındasınız:

50 yaşından büyükler.
Menopoz sonrası bir kadınsınız.
Gözyaşı üretimini azaltan tıbbi bir duruma sahip olmak.

Kuru gözler, aşağıdakiler gibi bazı tıbbi durumlarla ilişkilidir:

Diyabet,
Romatoid artrit
Lupus,
Skleroderma,
Sjögren sendromu
Tiroid bozuklukları
Vitamin A eksiklikleri
ve tabii ki FM

Göz kuruluğuna neden olan diğer eksiklikler şunları içerir:

D Vitamini
Çinko
E Vitamini
Tüm B Kompleks Vitaminleri

Göz Belirtilerinin Tedavisi

“Yaşadığınız göz semptomlarının ağrı ve rahatsızlığını azaltmaya yardımcı olmak için atabileceğiniz çeşitli adımlar var:

Çevreye duyarlılık

  • İç mekanlarda floresan ışıklardan kaçının (yani, bu yeni düşük enerjili floresan ışıkları kullanın, onları kaybedin)
  • Açık havada güneş gözlüğü veya renkli lensler kullanın (şapka eklemek de yardımcı olur)
  • Kuru bir ortamda çalışıyorsanız kontakt lenslerden kaçının (ve çoğumuz için kontakt lensler her durumda söz konusu değildir)
  • (Yukarıdakiler, ilçenin kuru bir bölgesinde yaşıyorsanız da geçerlidir, bu sadece sıcak olduğu anlamına gelmez, çünkü soğuk havayı çok fazla ısı kadar kuru yapabilir)

Kuru gözler

  • Gözleri nemli tutmak için suni gözyaşı kullanın (bu olmazsa olmazdır)
  • Gözyaşı kanalları, doğal gözyaşlarını daha uzun süre tutmak için bir göz uzmanı tarafından tıkanabilir (punktum tıkaçları olarak adlandırılır).
  • İlaçlarınızı gözden geçirin ve mukus kurutma etkilerine neden olanları değiştirin (aynı zamanda işe yarayan bir alternatif bulabilirseniz değiştirin)
  • Kış aylarında ve kuru alanlarda nemlendirici kullanın
  • Göz testinden önce gözlerinizin iyi nemlendirildiğinden emin olun, çünkü dalgalanan nem, gözyaşı filmi ve lens üzerindeki nem miktarı nedeniyle ışık kırılmasını etkileyen dalgalı görsel algıya neden olabilir. (Şimdi bu hiç aklıma gelmezdi, ama düşünürseniz çok mantıklı geliyor)

Göz ağrısı/zorlanma

  • Nazik göz egzersizleri, göz kası tetik noktalarını genişletmeye yardımcı olabilir: yukarı, aşağı, sağa, sola bakın; gözlerini sıkıca kapat, tamamen açık tut; göz küresine hafifçe masaj yapın
  • Göz sisini tahmin edin ve bunalmamak için her seferinde bir şeye odaklanın
  • Özellikle okurken göz yorgunluğunu önlemek için doğru gözlükleri takın
  • Okurken yeterli aydınlatmayı sağlayın ve göz yorgunluğuna dikkat edin parlamayı azaltmak ve daha yüksek kontrast ve daha az parlama sağlamak için.

Yardımcı olabilecek takviyeler

  • Geniş spektrumlu bitki enzimleri (biocare polyzyme forte) Lactobacillus acidophilus ile zenginleştirilmiş, sindirim enzimlerinin bir karışımı olan bir içeceğin markasıdır.
  • Antosidinler (procydin) üzüm çekirdeği ekstresi içeren bir antioksidan
  • Visionace… Antioksidan vitaminler, yaban mersini özü, doğal karotenoidler, selenyum ve çinko gibi mineraller içeren bir diğer marka.
  • Keten tohumu yağı
  • Omega 3 yağ asitleri (kuru gözler için)
  • Beta-karoten (elbette eski güzel Vit A)
  • Magnezyum ve malik asit (Çinko ile birlikte, Vit A’nın gerçekten çalışması için etrafta olması gerekir)

Kaynaklar:

http://www.myfibromyalgiadiet.com/2015/01/28/fibromyalgia-and-how-it-can-affect-your-vision/

Fibromiyalji hastalarının tüketmemesi gereken 5 gıda?

/11 Yorumlar/in /tarafından

Çevrenizde mutlaka fibromiyalji rahatsızlığını duymuşsunuzdur. Fibromiyalji 21. yüzyılda en yaygın hastalıklardan biri haline gelmek üzere.

Gerçeği söylemek gerekirse fibromiyalji rahatsızlığına tam iyi gelecek herkes için geçerli bir beslenme planı için çok az bilimsel deney ve sonuç bulunmaktadır.

Yaygın bilinen beslenme önerileri:

  • Daha fazla tam tahıl yiyin. Ardından, tahıllardan tamamen kaçının.
    • Her çeşit meyve yiyin. Sonra, bazı meyveler ağrıyı arttırır.
    • Taze, organik domatesler yiyin. Ardından domates ve diğer itüzümü sebzeleri kendinizi daha kötü hissetmenize neden olur.

 Fibromiyalji Hastalarının Kaçınması Gereken En İyi 5 Gıda

1. Şeker

İnsülin seviyenizi artırmak genellikle ağrınızın dramatik bir şekilde kötüleşmesine neden olur. Bu nedenle, mümkünse taze meyve suları da dahil olmak üzere tüm şekerleri sınırlamaya çalışmak isteyeceksiniz. Bütün taze meyvelerden tüketmek isterseniz tercih edilen yöntemdir.

Ayrıca, şekerlere çok benzer şekilde metabolize edildikleri için tahılları mümkün olduğunca sınırlamak isteyeceksiniz. Özellikle fazla kiloluysanız, yüksek tansiyonunuz, yüksek kolesterolünüz veya şeker hastalığınız varsa.  Buğday ve glüten taneleri kaçınılması gerekenlerin başında gelir.

 2. Kafein

Anladım çok yorulmuşsun Fibromayglia ile uğraşmak, aldığınız kaliteli uyku miktarını gerçekten sınırlayabilir ve kafein için cazibeyi büyük ölçüde artıracaktır. Ancak bunun uzun vadede yarardan çok zarar getireceğini düşünüyorum. Kafein başlangıçta bir enerji artışı sağlasa da, uykunun yerini tutmaz ve muhtemelen sizi uyanık tutar. Çeşitli bitkilerde ve organik gıdalarda bulunan doğal enerji arttırıcıları deneyin. Ne kadar zor olursa olsun, sağlıklı uyku alışkanlıkları edinmenin yollarını bulmaya çalışın. İyi ve dinlendirici bir gece vücudunuz için harikalar yaratabilir.

3. Nightshade Sebzeler

Bazı insanlar için domates, patates ve patlıcan gibi alerjik sebzeler artrit ve ağrıyı tetikleyebilir. Nightshade sebzelerin listesini ve neler olduğunu detaylı olarak internette araştırabilir listesini tutabilirsiniz. Bu listedeki sebzeleri yedekten sonra ağrı oluyorsa bunları not alıp beslenme listenizden çıkarmanızda fayda var.

4. Yağlı ve kızarmış yiyecekler

Enflamasyona ve ağrıya neden olabileceğinden, tüm trans yağları ve kızarmış yiyecekleri ortadan kaldırın. Madalyonun diğer tarafında, DHA ve EPA gibi Hayvan bazlı omega-3 yağları gibi sağlıklı yağlar var. Bu kalp-sağlıklı yağlar ağrıya yardımcı olabilir ve aynı zamanda iltihabı azaltabilir ve beyin fonksiyonlarını iyileştirebilir.

5. Fast Food

Fast food’u tamamen ortadan kaldırabilirseniz veya sınırlamaya çalışın. Çok fazla hareket halindeyseniz ve yemeklerinizi önceden hazırlamak için vaktiniz yoksa, elinizdeki en sağlıklı seçeneklere bağlı kalmaya çalışın. Şeker ve otomat ürünlerinden kaçının. Bu diyet bozucular, kilo alımına ve sağlıksız beslenme alışkanlıklarının gelişmesine katkıda bulunmanın yanı sıra kaslarınızı tahriş edebilir, uykunuzu bozabilir ve bağışıklık sisteminizi tehlikeye atabilir.

Kaliforniya, Torrance’daki Holtorf Tıp Grubu Endokrin, Nörolojik ve Enfeksiyonla İlgili Hastalıklar Merkezi’nin tıbbi direktörü Kent Holtorf, MD şunları söylüyor:

“ Artık diyetin bu hastalıkta rol oynadığını bildiğimiz noktadayız – bu herkes için aynı diyet değil. Ve herkese aynı şekilde yardım edilmiyor.”

Kaynaklar:

Bouchez C, “Fibromyalgia: The Diet Connection,” WebMD, articles.mercola.com/sites/articles/archive/2010/01/19/foods-that-chronic-pain-sufferers-need-to-avoid.aspx, Rawlings D. “Proper Foods to Eat for Fibromyalgia,”
Fibromyalgia Cures, Mayo Clinic staff, “Fibromyalgia Causes” (2009) Mayo Clinic
http://www.myfibromyalgiadiet.com/2014/10/13/top-5-foods-fibromyalgia-sufferers-need-to-avoid/

Fibromiyaljide Hiperbarik Oksijen Tedavisi

/5 Yorumlar/in /tarafından

Hiperbarik Oksijen Tedavisi

Oldukça temiz bir nefes olan yeni bir tedavi seçeneği araştırılıyor. Rice Üniversitesi ve İsrail enstitülerinde yapılan bir araştırma, hiperbarik oksijen tedavisini fibro için bir tedavi olarak kullanmanın, birçoğunun durumlarında çarpıcı bir iyileşme fark ettiğini öne sürüyor. En iyi sonuçlar, bir tür beyin travması geçirmiş olanlardan alınmıştır. Şu anda hiperbarik oksijen tedavisinin bu hastalığa çare olabileceğine dair söylentiler dolaşıyor.

Fibromiyaljili kadınlar, hiperbarik oksijen odasındaki bir tedavi rejiminden sonra ağrı kesici ilaç kullanımlarını büyük ölçüde azaltmayı ve hatta tamamen ortadan kaldırmayı başardılar.

Fibromiyalji, yorgunluk, bilişsel bozukluk, irritabl bağırsak sendromu ve uyku bozukluğu gibi diğer fiziksel ve zihinsel durumlara eşlik edebilen ve belki de bunlarla ilişkili olabilen kronik bir ağrı sendromudur.

Klinik bir araştırmanın bulguları, iki aylık yeni tedaviyi tamamlayan kadınların her birinde ağrılı durumun düzeldiğini gösteriyor. Tedaviden önce ve sonra yapılan beyin taramaları, beynin ağrıyla ilgili bölgelerindeki anormal durumların sendromdan sorumlu olabileceği teorisini desteklemektedir.

Beyindeki ağrı

Rice Üniversitesi’nde biyobilim profesörü ve Tel Aviv Üniversitesi’nde fizik profesörü olan Eshel Ben-Jacob, sendrom teşhisi konan kişilerin yüzde 90’ından fazlasının kadın olduğunu söylüyor.

“Katılan kadınların yaklaşık yüzde 70’indeki semptomlar, beyinlerindeki ağrının yorumlanmasıyla ilgili” diyor. “Hiperbarik oksijen tedavisi ile en fazla gelişme gösterenler onlar. Beyin aktivitelerinde önemli değişiklikler bulduk.”

Bilim adamları, yakın zamanda yapılan bir çalışma, teşhisi için olası bir RNA bazlı biyobelirteç tanımlamasına rağmen, sendromun nedenini belirlemedi. Ben-Jacob, ilaçlardan yaşam tarzı değişikliklerine kadar çeşitli tedavilerin hastaların acılarını hafifletmeye çalışıldığını, ancak sınırlı bir başarı elde edildiğini söylüyor.

“Çoğu insan fibromiyaljiyi hiç duymadı” diyor. “Ve bazı tıp doktorları da dahil olmak üzere birçok kişi bunun gerçek bir bozukluk olduğunu kabul etmiyor. Doktor arkadaşlarımdan, esas olarak kadınları hedef alan rahatsızlıkların tıp camiasında bunların gerçek olup olmadığı konusunda şüphe uyandırdığı tek vaka olmadığını öğrendim. Ancak bu günlerde cinsiyetin vücut bozuklukları üzerindeki etkisini anlamak için artan çabalar var.”

Saf oksijen

Assaf Harofeh Tıp Merkezi ve Tel Aviv Üniversitesi’ndeki Sagol Hiperbarik Tıp ve Araştırma Merkezi’ndeki araştırmacılar, hiperbarik oksijen tedavisinin fibromiyalji hastalarına yardımcı olabileceğini fark ettiklerinde travma sonrası beyin hasarı hastaları üzerinde çalışıyorlardı.

Assaf Harofeh Tıp Merkezi’ndeki araştırma ve geliştirme birimi başkanı ve Tel Aviv’deki Sagol Sinirbilim Okulu üyesi Shai Efrati, “Sarsıntı sonrası semptomlarına ek olarak fibromiyaljisi olan hastalarda semptomlar tamamen düzeldi” diyor. Üniversite ve PLOS ONE’da yayınlanan çalışmanın baş yazarı .

Hastaları atmosferik basınçtan daha yüksek basınçlarda saf oksijene maruz bırakan hiperbarik oksijen odaları, diğer birçok durumun yanı sıra emboli, yanık, karbon monoksit zehirlenmesi ve dekompresyon hastalığı (dalgıçlar tarafından “bükülme” olarak bilinir) olan hastaları tedavi etmek için yaygın olarak kullanılır.

Maruz kalmanın bir etkisi, hastanın kan dolaşımına daha fazla oksijen iterek beyne iletmektir. Daha önceki araştırmalar, HBOT’nin, ilk yaralanmadan yıllar sonra bile, inme sonrası ve hafif travmatik beyin hasarı hastaları için kronik olarak bozulmuş beyin fonksiyonlarının onarılmasına ve yaşam kalitesinin artmasına yol açan nöroplastisiteyi indüklediğini buldu.

Efrati, bazı hastaların muhtemelen takip seansları gerektireceğini söylüyor. “Fibromiyalji hastalarında kronik ağrı hissinden sorumlu beyin bölgelerindeki anormallikler farklı olaylar tarafından tetiklenebilir. Buna göre, uzun vadeli tepki farklı olabilir.

“Örneğin, travmatik beyin hasarı fibromiyaljiyi tetiklediğinde, daha fazla tedaviye ihtiyaç duymadan tam bir çözüm bekleyebileceğimizi öğrendik. Bununla birlikte, tetikleyici ateşle ilişkili hastalıklar gibi başka nedenlere bağlıysa, hastaların muhtemelen periyodik bakım tedavisine ihtiyacı olacaktır.”

Daha az ağrı kesici

Klinik deney, en az iki yıl önce fibromiyalji teşhisi konan 60 kadını içeriyordu. Bir düzine, çeşitli nedenlerle deneyden ayrıldı, ancak deneyi tamamlayan 48 hastanın yarısı, iki ay boyunca haftada beş gün 40 HBOT tedavisi gördü. 90 dakikalık tedaviler, hastaları atmosferik basıncın iki katında saf oksijene maruz bıraktı.

Diğer yarısı çapraz kontrol grubunun bir parçasıydı. Denemeden önce ve durumlarında herhangi bir iyileşme görülmeyen bir kontrol periyodundan sonra değerlendirildiler. İki aylık kontrolden sonra birinci grupla aynı HBOT tedavisi verildi ve aynı rahatlama sağlandı.

Başarılı tedavi, hastaların ağrı kesici ilaç kullanımlarını büyük ölçüde azaltmasını ve hatta ortadan kaldırmasını sağladı. Araştırmacılar, “İlaçların alınması ağrıyı hafifletti ancak durumu tersine çevirmedi, HBOT ise durumu tersine çevirdi” diye yazıyor.

Efrati, bulguların daha fazla çalışmayı gerektirdiğini söylüyor. “Fibromiyalji hastaları için sunulan mevcut tedavilerin aksine, HBOT sadece semptomatik iyileşmeyi amaçlamadığı için sonuçlar çok önemli.

“HBOT asıl nedeni, sendromdan sorumlu beyin patolojisini hedefliyor. Bu, kronik, uzun süreli ağrı sendromları için bile nöronal rejenerasyon dahil olmak üzere beyin onarımının mümkün olduğu anlamına gelir ve gelecekteki herhangi bir tedavi geliştirmede bunu hedefleyebiliriz ve hedeflemeliyiz.”

KAYNAKLAR:

Mike Williams Rice – futurity.org http://www.myfibromyalgiadiet.com/2015/12/02/hyperbaric-oxygen-therapy-as-a-fibromyalgia-treatment/
Rice University– Hyperbaric hope for fibromyalgia sufferers