Fibromiyalji ve vitamin takviyeleri

Fibromiyalji, kaslarda, tendonlarda ve eklemlerde yaygın ağrı, yorgunluk ve hassasiyete neden olan kronik bir durumdur. Küresel nüfusun tahminen %2-4’ünü etkiler ve kadınlarda erkeklerden daha yaygındır. Fibromiyaljinin tedavisi olmamasına rağmen semptomları yönetmeye yardımcı olabilecek çeşitli tedaviler ve vitaminler vardır. Bu yazıda, fibromiyalji için bazı yeni tedavileri ve vitaminleri keşfedeceğiz.

D vitamini
D vitamini, kemik sağlığı ve bağışıklığın korunması için gereklidir. Son araştırmalar, düşük D vitamini düzeylerinin fibromiyalji ile bağlantılı olabileceğini düşündürmektedir. Pain Practice dergisinde yayınlanan bir araştırma, D vitamini takviyesinin fibromiyalji hastalarında ağrıyı azalttığını ve ruh halini iyileştirdiğini buldu. D vitamini düzeyine bakılması ve buna göre takviye yapılması önerilir.

Magnezyum
Magnezyum, kas ve sinir fonksiyonlarında rol oynayan önemli bir mineraldir ve aynı zamanda vücut üzerinde sakinleştirici bir etkiye sahiptir. Journal of Integrative Medicine’de yayınlanan bir araştırma, magnezyum takviyesinin fibromiyalji hastalarında ağrı ve hassasiyeti azalttığını buldu. En iyi emilim için Magnezyum Glisinat alınması önerilir.

CoQ10
Koenzim Q10 (CoQ10), vücutta enerji üretiminde rol oynayan bir antioksidandır. Journal of Clinical Psychopharmacology’de yayınlanan bir araştırma, CoQ10 takviyesinin fibromiyalji hastalarında ağrı ve yorgunluğu azalttığını buldu. CoQ10’un yüksek kaliteli bir ubiquinol formunun alınması önerilir.

MİA Yağı
CBD (kannabidiol), kenevir bitkilerinde bulunan psikoaktif olmayan bir bileşiktir. Anti-inflamatuar ve ağrı giderici özelliklere sahip olduğu gösterilmiştir. Journal of Clinical Rheumatology’de yayınlanan bir araştırma, CBD yağının fibromiyalji hastalarında ağrıyı azalttığını ve uyku kalitesini iyileştirdiğini buldu. Saygın bir kaynaktan yüksek kaliteli bir CBD yağı seçmek önemlidir.

Yoga ve Farkındalık
Yoga ve farkındalık uygulamalarının stresi azalttığı ve genel refahı iyileştirdiği gösterilmiştir. Journal of Pain Research’te yayınlanan bir araştırma, 12 haftalık bir yoga programının fibromiyalji hastalarında ağrıyı azalttığını ve yaşam kalitesini iyileştirdiğini buldu. Ek olarak, Journal of Clinical Psychology’de yayınlanan bir araştırma, farkındalık meditasyonunun fibromiyalji hastalarında ağrı ve yorgunluğu azalttığını buldu.

Sonuç olarak, fibromiyalji tedavisi zor olabilen kronik bir durumdur. Bununla birlikte, semptomları hafifletmeye yardımcı olabilecek birkaç yeni tedavi ve vitamin vardır. D vitamini, Magnezyum, CoQ10, CBD yağı ve yoga ve farkındalık uygulamaları, rahatlama sağlayabilecek seçeneklerden bazılarıdır. Özel ihtiyaçlarınız için en iyi tedavi planını belirlemek için bir sağlık uzmanıyla çalışmak önemlidir.