Şunun için etiket arşivi: fibromiyalji ve şeker

Bazı araştırmalar ketojenik veya düşük karbonhidratlı beslenmenin fibromiyalji ağrısı ve yorgunluğu azaltabileceğini öne sürüyor, ancak herkes için işe yaramayabilir.

Yapılan araştırmalar ve kanıtlar bazıları için ketojenik diyetin etkili olabileceğini kanıtlamışlardır.

Fibromiyalji, vücutta ağrı, hassasiyet, yorgunluk, hafıza kaybı ve uyku sorunları ile tanımlanan kronik bir hastalıktır. Sadece tek bir beslenme planının bu rahatsızlığın semptomlarını iyileştirdiği görülmemiştir.

Ketojenik diyette şeker, tahıl ve işlenmiş gıdalar beslenmenizden çıkartılır. Son derece düşük karbonhidrat, orta derece protein ve yüksek yağ içerir.

South Alabama Üniversitesinde nöroloji profesörü John Shelley -Tremblay, PhD, karbonhidratların fibromiyalji semptomları üzerinde etkileri üzerine araştırma yaptı. Ketojenik diyetin bazı rahatsızlıklarda yararlı olduğunu öne sürdü. Epilepsi, otizm sepktrum bozuklukları ve fibromiyalji semptomları gibi rahatsızlıkların ketojenik diyette çarpıcı biçimde iyileşme gösterdiğini belirtti. (Referans 1)

Beynimiz enerji istiyor

Dr. Shelley Tremblay; modern dünyada insanların tükettiği gıdalarda çok fazla şeker, rafine tahıllar ve evrimsel geçmişimizde bulamayacağımız şeyler olduğunu vurguluyor. Araştırma sonuçları, fibromiyaljili kişilerin şekerlier ve diğer karbonhidratları normal olarak metabolize etmediğini, bu nedenle beyin hücrelerinin ve diğer hücrelerin enerji isteğini tam anlamıyla karşılamadığını göstermektedir.

Beynimiz normal şartlar altında yakıt oalrak glikoz kullanmaktadır. Vücudumuzda kilo başına en çok enerji isteyen organ beynimizdir. Fibromiyaljili olan insanlar sürekli bir eksiklik içersindedirler ve beyin enerjisel ihtiyaçlarını karşılamakta zorluk çekerler ve sonuç, tükenme, ağrı, uykusuzluk ve algı kapasitesinde azalma, özellikle kısa süreli bellekte kapasite azlığı, dikkat kaynaklarının azalması, yorgunluk ve konsantre güçlüğü, fibro sis.

Dr. Shelley Tremblay’ a göre bu durum kısır üçgen. “Ağrının hem neden olduğu hem de ağrıyı şiddetlendiren kötü uyku, işlev görecek kadar ağrıyı azaltmak için size daha az bilişsel kaynak bırakıyor.” Bunun da ötesinde, fibromiyaljinin altında yatan metabolik koşullarla ilişkili enerjik eksiklikler olduğunu söylüyor.

Yüksek Kan Şekeri Uyuşukluğa Yol Açıyor

Dr Shelley Tremblay, Allen Ernst ve John P. Kline ile birlikte yaptıkları bilimsel çalışmada karbonhidrat tüketiminin fibromiyaljili kadınlar üzerinde etkileri ile fibromiyalji olmayan kadın grubun üzerindeki etkileri karşılaştırdılar. (Referans 2)

Araştırmacılar kadınların kan şeker değerlerini kayıt altına aldılar ve duygu durumları profili ölçeğini kullanarak ruh hallerini değerlendirdiler ayrıca elektroensefalografı (EEG) kullanarak beyinlerin belirli bölgelerindeki elektriksel aktiviteleri kayıt altına aldılar.

Karbonhidrat verilen grupta kısa süre sonra, enerji artışı beklenen hastalarda uyuşukluk ve hüsran durumu hakimdi. Shelley-Tremblay, “Aslında olan şey, yüksek kan şekerleriyle neredeyse senkronize bir şekilde, öfke ve düşmanlıklarının artmasıydı” diyor. Shelley Tremblay’ın bu çalışması tek bir şeker dozunun vücuda etkilerine bakarken. Ortapedik Nursing dergisinde yayınlanan mart-nisan 2013 sayısında yer alan bir çalışmaya göre zamanla fibromiyaljisi olan kadınların diyet planları incelendi ve sonuçlar gösterdi ki yüksek karbonhidrat ve şeker alımının düşük yaşam kalitesi ile bağlantılı olduğu ve artan şeker alımının ağrı şiddeti ile ilişkili olduğu ortaya gözlemlendi. (Referans 3)

Dr Shelley Tramblay’a göre beslenme tarzı olarak glisemik indeksi düşük gıdalar enflamasyonu azaltma açısından büyük öneme sahiptir.

Düşük karbonhidratlı diyet herkese iyi gelmeyebilir

Fibromiyalji semptomları değişken olduğu gibi diyetten alınan sonuçlarda değişkendir. Herkese tek bir beslenme tarzı önerilemez. New York eyaletinde 52 yaşındaki Annie Sisk’e düşük kargonhidratlı bir diyet uygulandığında semptomlarının kötüleştiği görüldü.

“Ağrı seviyelerim neredeyse anında yükselmeye başladı. Kendimi çok daha kötü hissettim. Hiçbir şey yardımcı olmadı. İşten günleri kaçırdım, ”diyor Sisk.

Ağrı döngüleri ile birlikte kabızlık ve gevşek dışkı döngülerinin olduğunu fark etmesi biraz zaman aldı . “Düşük karbonhidratlı diyetler kabızlığa neden olduğundan veya kabızlığı şiddetlendirdiğinden, semptomlarımın kötüleşmesi mantıklı.” Dışkı yumuşatıcıları ve lif katkı maddelerini etkisiz hale getirmeye çalıştı.

Sisk, acısını yönetilebilir seviyelerde tuttuğunu söylediği, çoğunlukla vejetaryen, az yağlı bir diyete karar verdi. Diyetinde, yağsız, otla beslenen sığır eti, serbest dolaşan tavuk ve yabani balıkların yanı sıra düşük glisemik endexe sahip gıdalar yer almakta.

Diyet değişiklikleri için mutlaka uzmana danışın

Beslenme tarzınızın vücudunuza etkilerini en iyi siz gözlemleyebilirsiniz fakat her diyet her bireyde aynı etkiyi göstermediğini de bilmeniz gerekmektedir. Vücudunuza uygun en sağlıklı ve yararlı beslenme planını oluşturma adına beslenme uzmanına danışmanız sağlığınız için en uygun olanıdır.