Romatoid artrit (RA) ve fibromiyalji

/4 Yorumlar/in /tarafından

Eklem ve kas rahatsızlığı, yorgunluk ve uyku güçlükleri, romatoid artrit ve fibromiyaljinin tüm semptomlarıdır.


Romatoid artrit, bağışıklık sisteminin eklemlere ve diğer organlara saldırdığı ve zarar verdiği sistemik bir inflamatuar otoimmün hastalıktır.


Fibromiyalji, kaslarda, eklemlerde ve kemiklerde hassasiyet ve rahatsızlık, ayrıca yorgunluk ve diğer semptomlar üreten kronik bir ağrı hastalığıdır. Kan dolaşımında artan inflamasyon seviyelerine neden olmaz. Eklemlerinize zarar vermez veya sağlığınızı tehlikeye atmaz.

RA’lı birçok insan da fibromiyaljiye sahiptir. Fibromiyalji ise RA gelişme riskini artırmaz.

Romatoid Artrit Belirtileri ve Belirtileri

Romatoid artrit genellikle vücudun her iki tarafını da etkiler ve birkaç eklemi alevlendirir. Sonuç olarak, en yaygın şekliyle simetrik poliartrit olarak bilinir. RA’nın erken belirtileri göze çarpmayabilir. Eller ve bilekler sıklıkla dahil olan küçük eklemlere sahiptir. Romatoid artritin erken belirtileri, özellikle sabahları eklem rahatsızlığı ve sertliğini içerir. Ellerdeki romatoid artrit semptomları, kapı kollarını çevirmek ve kavanozları açmak gibi rutin görevleri yerine getirmede zorluk içerir. Ayağın küçük eklemleri de sıklıkla etkilenir, bu da özellikle yataktan ilk kalkarken yürürken ağrıya neden olabilir.

Romatoid artrit nedir?

Romatoid artrit (RA), kronik eklem iltihabı ile karakterize inflamatuar bir hastalıktır. Otoimmün bozukluklar, vücudun dokuları, anormal, yanlış yönlendirilmiş bir bağışıklık tepkisi nedeniyle yanlışlıkla kendi bağışıklık sistemi tarafından hedef alındığında ortaya çıkar. Romatoid artrit, otoimmün bir süreç tarafından üretilen eklemlerin ve çevresindeki dokuların iltihaplanması ile karakterizedir. RA, vücuttaki diğer birkaç organı etkileyebildiği için sistemik bir durum olarak adlandırılır (aslında bazen romatoid hastalık olarak adlandırılır).

Fibromiyalji nedir?

Fibromiyalji sendromu, ABD’deki nüfusun %4’ünü etkileyen kronik bir ağrı bozukluğudur. Birçok kişinin vücudunda rahatsızlık vardır. Uyku yoksunluğu, kalıcı yorgunluğa yol açan fibromiyaljinin başka bir belirtisidir. Fibromiyalji hastaları eklemlerinde, kaslarında, tendonlarında ve dokularında iltihaplanma yaşayabilirken, kan testlerinde ölçülebilir miktarlarda iltihaplanma normaldir. Fibromiyalji dayanılmaz derecede ağrılı olabilir ve hastanın yaşam kalitesi üzerinde çeşitli şekillerde önemli bir etkiye sahip olabilir, ancak organlara veya eklemlere zarar vermez.

Romatoid artrit ve fibromiyaljinin belirti ve semptomları nelerdir?

Romatoid artrit semptomları aşağıdakilerle karakterize edilir:

  • Eklem iltihabı ağrıya, şişmeye ve kızarıklığa neden olur.
  • Şişlik altı haftadan uzun sürer ve vücudun her iki tarafında aynı eklemde (örneğin her iki bilekte) oluşur.

Fibromiyalji, bitkinliğin yanı sıra yaygın ağrı ve rahatsızlık ile karakterizedir. Fibromiyaljili hastalarda ayrıca aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli ek semptomlar olabilir:

  • Anksiyete, üzüntü, bağırsak tahrişi ve çeşitli diğer semptomlar şunları içerir:
  • beyin sisi (fibro sis),
  • gelip giden ayaklarda veya ellerde karıncalanma veya uyuşma,
  • endişe,
  • depresyon ve diğerleri.

Romatoid artrit ve fibromiyaljinin nedenleri ve risk faktörleri nelerdir?

Romatoid artrit, kalıtsal ve çevresel faktörlerin bir kombinasyonundan kaynaklanır. Romatoid artrit, insanları hastalığa yatkın hale getiren bir grup genden kaynaklanır ve bu da neden bazı ailelerde görüldüğünü açıklar. Sigara içimi ve kadın cinsiyet, RA için iki çevresel risk faktörüdür.

Fibromiyalji, kısmen kalıtsal olan ve stresli durumlardan kaynaklanabilen bir durumdur. Stresli bir olay, araba çarpışması gibi fiziksel veya duygusal olabilir. Fibromiyalji, RA ve sistemik lupus eritematozus gibi otoimmün bozuklukların kronik ağrısı tarafından tetiklenebilir.

Romatoid artrit ve fibromiyalji için ev ilaçları ve tedavi seçenekleri nelerdir?

  • Fibromiyalji her zaman yeterli uyku alarak, egzersiz yaparak ve stresi azaltarak tedavi edilir.
  • Fibromiyaljili kişilerde ağrıyı hafifletmek ve uykuyu iyileştirmek için ilaçlar kullanılabilir.
  • Romatoid artrit tedavisinde yeterli uyku almak, egzersiz yapmak ve stresi azaltmak çok önemlidir.
  • İlaç tedavisi ise eklem iltihabını en aza indirmek ve eklem yaralanmasını önlemek için gereklidir.
  • RA zamanla kötüleşir ve tedavi edilmezse eklemlere zarar verir.
  • Birçok ilacın romatoid artritin ilerlemesini azaltmaya veya durdurmaya yardımcı olduğu gösterilmiştir.

Kaynaklar:

https://www.trasd.org.tr/hastalik/romatoid-artrit#:~:text=Romatoid%20Artrit%20(RA)%2C%20el,gibi%20b%C3%BCy%C3%BCk%20eklemleri%20de%20tutabilir.
https://www.medicinenet.com/rheumatoid_arthritis_vs_fibromyalgia/article.htm

Fibromiyalji için smoothie tarifleri

/12 Yorumlar/in , /tarafından

Fibromiyalji için smoothie tarifleri…

Günlük yeşil smoothie, besinlerinizi almanın lezzetli bir yoludur. Portakal, kivi, guava ve çilek, bağışıklık sistemini iyileştirmeye yardımcı olan C vitamini bakımından yüksektir. Beta-karoten havuç, mango ve diğer turuncu renkli meyve ve sebzelerde bulunur. Muz potasyum açısından zenginken, yapraklı yeşiller içeren bir smoothie size magnezyum takviyesi verecektir.

  • Smoothies, günlük meyve ve sebze porsiyonlarınızı almanın uygun bir yoludur. Yeşil smoothie’ler ayrıca her gün bir öğün yerine yemek koyarak ve sizi mantıklı yemeye teşvik etmek için tat alıcılarınızı sıfırlayarak kilo vermeye yardımcı olur.
  • Amerikan Kanser Derneği, kanserden korunmak için her gün 5-9 porsiyon meyve ve sebze yemeyi öneriyor. Yeşil smoothie’ler, sebzeleri ve koyu yeşil yapraklı yeşillikleri tatmadan tüketmek için mükemmel bir yöntemdir.
  • Anti-inflamatuar nitelikler meyve ve sebzelerde bulunabilir. Fibromiyaljiniz veya başka bir iltihaplı hastalığınız varsa yeşil smoothieler harika bir seçenektir.
  • Yeşil yapraklı sebzelerde bol miktarda bulunan klorofil, bağışıklık sistemini güçlendirir, vücudu gençleştirir ve kanı temizler.
  • Meyve ve sebzeler kronik hastalıkların önlenmesine yardımcı olur ve aynı zamanda şifalıdır.
  • Hakemler tarafından gözden geçirilen literatüre göre, daha fazla meyve ve sebze tüketen kişilerde diyabet, obezite, yaşa bağlı tıbbi bozukluklar, lupus, fibromiyalji ve felç riski daha düşüktür.

İşte ihtiyacınız olan besinleri almanıza yardımcı olacağını bildiğimiz birkaç smoothie tarifi.

Ananas-Brokoli Yeşil Smoothie

Brokoli ve ananas smoothie

Mineral açısından zengin brokolinin tadını maskeleyen lezzetli bir ananas aromasına sahip bu yeşil smoothie’yi deneyin. Ananas, içerdiği besinler sayesinde iltihap önleyici özelliklere sahiptir. Bir ananas enzimi olan bromelain, sindirime yardımcı olur.

Malzemeler:

1 su bardağı dondurulmuş brokoli
1 1/2 su bardağı ananas, küp doğranmış
1 muz, soyulmuş
1-2 su bardağı taze bebek ıspanak
8 ons şekersiz badem sütü
Beslenme değerleri

Kaloriler: 339 | Protein: 9g | Karbonhidratlar: 74g | Kalsiyum: %12 | Demir: 3.8mg | A Vitamini: %79 | C vitamini: %340

Hindistan Cevizi-Yabanmersini Smoothie

Yabanmersinli hindistan cevizli smoothie

Malzemeler:

8 ons hindistan cevizi suyu veya hindistan cevizi sütü
1 muz, soyulmuş
1 su bardağı yaban mersini
1 çay kaşığı saf vanilya özü
2 su bardağı (60 gram) taze bebek ıspanak


Beslenme değerleri

Kaloriler: 248 | Protein: 4g | Karbonhidrat: 61g | Yağ: 1g | kalsiyum: %9 | Demir: 2.3mg

Brokoli ile Muz-Fıstık Ezmesi Yeşil Smoothie Tarifi

Brokoli muz smoothie

Malzemeler:

1 muz, soyulmuş
1 su bardağı dondurulmuş brokoli, doğranmış
1/2 yemek kaşığı fıstık ezmesi
1/2 su bardağı bebek ıspanak
8 filtrelenmiş su


Beslenme değerleri

Kaloriler: 172 | Yağ: 4,9g (gram) | Protein: 5g | Karbonhidrat: 32g | Kalsiyum: %3 | Demir: 1mg | A Vitamini: %75 | C vitamini: %72

Salatalık Nane Smoothie

Salatalık ve nane smoothie

Malzemeler:

8 ons şekersiz badem sütü
2 orta boy armut, kordonlu
1 büyük salatalık kabuğu ile
5 ila 10 taze nane yaprağı


Beslenme değerleri

Kaloriler: 287 | Protein: 5g | Karbonhidrat: 66g | Yağ: 5g | Kalsiyum: %7 | Demir: 1.4mg

Ananaslı Limonlu Smoothie

Ananas limon smoothie

Malzemeler:

8 ons hindistan cevizi suyu
1 muz, soyulmuş
1 su bardağı ananas, küp doğranmış
5-6 nane yaprağı
1/4 küçük kireç, soyulmuş
küçük bir parça zencefil
1 yemek kaşığı chia tohumu, ıslatılmış
2 bardak lahana


Beslenme değerleri

Kaloriler: 350 | Protein: 9g | Karbonhidrat: 77g | Yağ: 4g | Kalsiyum: %26 | Demir: 4.7mg

Muz ve Brokoli Smoothie

muz brokoli smoothie

Malzemeler:

2 büyük muz, soyulmuş
2 su bardağı dondurulmuş brokoli, doğranmış
8 ons filtrelenmiş su


Beslenme değerleri

Kaloriler: 152 | Yağ: 0.8g (gram) | Protein: 4g | Karbonhidrat: 37g | Kalsiyum: %4 | Demir: 1mg | A Vitamini: %22 | C vitamini: %103

Kivi-Salatalık Smoothie

Kivi salatalık smoothie

Malzemeler:

8 ons şekersiz badem sütü
1/2 salatalık, doğranmış
2 kivi, soyulmuş
1 elma, özlü
2 yemek kaşığı chia tohumu, ıslatılmış
3 orta boy lahana yaprağı, sapları çıkarılmış (veya 2 su bardağı taze bebek ıspanak kullanın)


Beslenme değerleri:

Kaloriler: 345 | Protein: 10g | Karbonhidrat: 59g | Elyaf: 19g | Kalsiyum: %36 | Demir: 4.4 mg

Yeşil Smoothie Tarifi

yeşil smoothie

Malzemeler:

2 su bardağı (yaklaşık 300 gram) mango, küp doğranmış
1/2 limon, soyulmuş
1/2 salatalık
1/4 su bardağı maydanoz (isteğe bağlı)
1 sap kereviz
2 su bardağı bebek ıspanak
8 ons su


Beslenme bilgisi

Kaloriler: 252 | Protein: 6g | Karbonhidrat: 61g | Lif: 9g | Kalsiyum: %13 | Demir: 3.7mg | A Vitamini: %463 RDA | C Vitamini: %231 RDA

Hindistan Cevizi Elmalı Yeşil Smoothie Tarifi

Hindistan Cevizi Elmalı Yeşil Smoothie Tarifi

Malzemeler:

8 ons hindistan cevizi suyu (veya şekersiz hindistan cevizi sütü veya badem sütü kullanın)
1 büyük Fuji elması, özlü
1 armut, özlü
1 yemek kaşığı rendelenmiş veya traşlanmış hindistan cevizi (şekersiz)
1 ölçek bitki bazlı protein tozu
2 büyük avuç taze bebek ıspanak


Beslenme bilgisi

Kaloriler: 348 | Yağ: 4 gram | Protein: 15 gram | Karbonhidratlar: 68 gram | Kalsiyum: %10 günlük değer (DV) | Demir: 4.3mg | A Vitamini: %247 DV | C Vitamini: % 182 DV

Yabanmersinli Tarçınlı Yeşil Smoothie Tarifi

Yaban mersinli tarçınlı smoothie

Malzemeler:

1 armut, özlü (veya 1 muz, soyulmuş)
1 su bardağı taze veya dondurulmuş yaban mersini
1/2 çay kaşığı öğütülmüş tarçın
2 su bardağı bebek ıspanak
8 ons şekersiz badem sütü


Beslenme değerleri:

Kaloriler: 235 | Protein: 5g | Karbonhidrat: 50g | Lif: 10.4g | Kalsiyum: %7 | Demir: 2.4mg | A Vitamini: %246 RDA | C Vitamini: %52 RDA

Tüm smoothie tarifleri adım adım talimatlarla birlikte gelir.

Bu smoothie tariflerinin her birine bir sıvı ile başlayın ve ardından yumuşak meyve ekleyin. Yeşiller en son eklenmelidir. 30 saniye boyunca veya smoothie pürüzsüz ve kremsi olana kadar karıştırın.

Yapraklı yeşillikler ve brokoli, yüksek güçlü bir karıştırıcıda karıştırılmalıdır. Bir blender için alışveriş yaparken, en az 1000 watt’lık güçlü bir motora sahip olanı hedefleyin. 5 yıl veya daha uzun garantili ve büyük bir sürahi (40 oz veya daha fazlası en iyisi) olan bir blender arayın.




Fibromiyalji ve İrritabl Bağırsak Sendromu arasındaki bağlantılar

/7 Yorumlar/in /tarafından

İrritabl bağırsak sendromu (IBS) ve fibromiyalji, araştırmacılar tarafından uzun süredir bağlantılıdır. Bazı araştırmalara göre, fibromiyalji hastalarının üçte birine kadarı da IBS’ye sahiptir. Fibromiyalji ve IBS, romatolog ve gastrointestinal kliniklere sevk edilenlerin %30’unu veya daha fazlasını oluşturan iki sık görülen bozukluktur. Cedars-Sinai Tıp Merkezinde geliştirilen bir test, bu ilişki için potansiyel bir belirteç olarak tanımlanmıştır.

İrritabl Bağırsak Sendromu, bazı kültürlerde %30’a varan prevalans oranlarıyla en yaygın gastrointestinal tanıdır. İrritabl bağırsak sendromu (IBS), kadınlarda erkeklerden daha yaygındır ve Kanadalıların tahmini olarak yüzde 13 ila 20’sini etkiler. Karın ağrısı, şişkinlik ve kabızlık ve ishal gibi değişen bağırsak alışkanlıkları veya iki dışkı kıvamı arasında gidip gelme, IBS’nin tüm semptomlarıdır. bu ilişki için potansiyel bir belirteç olarak tanımlanmıştır.

Fibromiyalji, kaslarda, bağlarda ve tendonlarda yaygın ağrılara, ayrıca yorgunluk ve uyku sorunlarına neden olan bir durumdur. Diğer semptomlar da mevcut olabilir. Ağrı doku iltihabı ile bağlantılı değildir ve nedeni bilinmemektedir. Fibromiyalji, yaşla birlikte kötüleşiyor gibi görünüyor, nüfusun %2’si 20 yaşında ve %8’i 70 yaşında bundan muzdarip. Fibromiyalji semptomları, vakaların yaklaşık yarısında belirli bir olaydan sonra, en tipik olarak bir tür fiziksel veya zihinsel travma veya grip benzeri bir hastalıktan sonra başladığı görülmüştür.

İrlanda da yapılan eski bir araştırmada, fibromiyalji ve IBS’li birey gruplarını normal ve hastalık kontrol popülasyonlarıyla karşılaştırdı. Fibromiyalji, IBS, inflamatuar artrit ve inflamatuar bağırsak hastalığı olan 20 kişiye ve 20 sağlıklı kontrole baktılar. İki araştırmacı, titiz tanı kriterleri kullanarak fibromiyalji ve IBS semptomları ve endikasyonları için her grubu analiz etti. Belirtildiğinde sigmoidoskopi yapıldı. Bulgulara göre fibromiyalji hastalarının %70’inde ayrıca İBS, İBS hastalarının %65’inde fibromiyalji de mevcuttu. Karşılaştırıldığında, kontrol grubunun yüzde 12’sinde fibromiyalji ve %10’unda IBS vardı. Sonuç olarak, bu bulgular fibromiyalji ve İBS’nin sıklıkla bir arada bulunduğunu göstermektedir.

The Inside Tract, Sayı #129 Ocak/Şubat 2002’ye göre, Cedars-Sinai Tıp Merkezi’ndeki araştırmacılar, kısa bir çalışmadan, IBS’li kişilerde önemli bir ince bağırsak bakteriyel aşırı çoğalma sıklığına (SIBO) sahip olduklarını buldular. Doğal kolon bakterileri ince bağırsağa geri dönebilir, ancak vücudun bunu önlemeye yardımcı olacak sistemleri vardır (bakteri içermemelidir). Laktuloz hidrojen nefes testi veya kısaca LHBT olarak adlandırılan spesifik bir nefes testi, SIBO’su olan IBS hastalarının saptanmasında faydalı olmuştur. Antibiyotiklerle tedavi edilen SIBO hastaları, vakaların yüzde 48’inde IBS semptomlarının düzeldiğini gördü.

Bu LHBT şimdi aynı ABD merkezindeki araştırmacılar tarafından kolonda bakteri aramak için kullanılıyor, bu da fibromiyalji ve irritabl bağırsak sendromu arasında daha güçlü bir ilişki ortaya çıkarabilir. Fikirleri, hem IBS hem de FMS hastalarının anormal LHBT’ye sahip olacağıydı. Bu teoriyi 42 fibromiyalji hastası, 111 IBS hastası ve 15 sağlıklı gönüllü üzerinde test ettiler. Kontrollerin sadece üçünde (%20) anormal LHBT değerleri varken, 42 fibromiyalji hastasının tamamı ve 93 (%84) IBS hastasının anormal LHBT sonuçları vardı.

İlginç bir şekilde, LHBT sırasında oluşturulan hidrojen gazı miktarının, fibromiyalji hastalarında ağrının şiddeti ile güçlü bir şekilde ilişkili olduğu görülmüştür, üretilen hidrojen gazı miktarı ne kadar yüksekse, somatik (bedenle ilgili, zihinsel değil) ağrı o kadar kötüdür.

Sonuç olarak, araştırmacılar anormal bir LHBT’nin fibromiyalji ve irritabl bağırsak sendromundan muzdarip insanlar arasında ortak bir özellik olabileceğini keşfettiler. “Nefes testinin antibiyotik tedavisi ile tedavisinin ve normalleştirilmesinin bağırsak sorunlarına ek olarak fibromiyaljiye yardımcı olup olmayacağını değerlendirmek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var” diye belirtmektedirler.

Kaynaklar:

the Inside Tract® newsletter issue 142 – March/April 2004  Veale D, Kavanagh G, Fielding JF, Fitzgerald O. Primary fibromyalgia and the irritable bowel syndrome: different expressions of a common pathogenetic process. British Journal of Rheumatology 1991; Jun; 30(3): 220-2
Pimentel M, Chow E, Lin HC. Eradication of small intestinal bacterial overgrowth reduces symptoms of irritable bowel syndrome. American Journal of Gastroenterology 2000; 95: 3503-3506
Pimentel M, Wallace D, Hallegua D, Chow E, Kong Y, Park S. Lin HC. A link between irritable bowel syndrome and fibromyalgia may be related to findings on lactulose breath testing. Annals of Rheumatic Diseases 2004; 63: 450-452

COVID-19 Fibromiyaljiye neden oluyor mu?

/9 Yorumlar/in /tarafından

Şiddetli akut solunum sendromu COVID2’nin (SARS-CoV-2) neden olduğu koronavirüs hastalığı (COVID-19), akut sonrası COVID-19 sendromuna (PACS) neden olabilir. PACS, yorgunluk, bilişsel problemler, uyku bozuklukları ve kas-iskelet sistemi şikayetleri dahil olmak üzere çok çeşitli belirtilerle karakterizedir.

RMD Open dergisinde yayınlanan yakın tarihli bir çalışmada , bir araştırma ekibi, COVID-19’dan iyileşen hastalarda fibromiyaljinin (FM) prevalansını ve öngörücülerini araştırmayı amaçladı. Bu amaçla, mevcut çalışmanın yazarları, COVID-19’dan iyileşen hastalarda FM’nin klinik özelliklerinin yaygın olduğunu bulmuşlardır. Erkekler ve obez olanlar, COVID-19 sonrası fibromiyalji geliştirme riski daha yüksektir.

Fibromiyalji (FM) nedir?

FM, yaygın kas-iskelet ağrısının yanı sıra uyku sorunları, genel yorgunluk, hassasiyet alanları ve bilişsel bozukluklarla seyreden kronik bir durumdur. FM’li kişiler, durumu olmayanlara kıyasla ağrıya daha duyarlı olabilir.

Birlikte ele alındığında, FM, yetişkin nüfusun yaklaşık %2’si olan Amerika Birleşik Devletleri’ndeki yaklaşık 4 milyon yetişkini etkilemektedir. Kesin neden hala bilinmemekle birlikte, durum etkili bir şekilde tedavi edilebilir ve yönetilebilir. Fibromiyalji hakkında detaylı bilgiye “fibromiyalji nedir” yazımızdan ulaşabilirsiniz.

PACS

COVID-19’dan iyileşen bazı hastalar kalıcı semptomlar yaşayabilir. Akut COVID-19’un klinik belirtilerinin yanı sıra, uzun vadeli etkiler sağlık sistemleri için yeni ve ezici bir zorluk olarak ortaya çıkıyor.

Aksi takdirde PACS olarak bilinen bu durum, artık COVID-19’un uzun vadeli bir sonucu olarak kabul edilmektedir. FM’nin ana semptomu olan kas-iskelet ağrısı, akut COVID-19 hastalarının üçte birinde bildirilmiştir. Sonuç olarak, bu kalıcı ağrı, kardiyovasküler, pulmoner, renal, dermatolojik, gastroenterik ve endokrin sekellerle birlikte PACS’nin ayırt edici bir semptomudur.

Günümüzde FM patogenezi henüz tam olarak anlaşılamamıştır. Bilim adamları, ağrının yanlış algılanmasının nöromorfolojik değişikliklere ve pronosiseptif ve antinosiseptif yollar arasındaki dengesizliğe bağlı olduğuna inanıyor. Bu modifikasyonlar, diğer nedenlerin yanı sıra stresli yaşam olayları, genetik yatkınlık, nöroinflamasyon ve psikolojik özelliklerin bir sonucu olarak gelişebilir.

Çalışma hakkında

Yıllar geçtikçe, internet tabanlı anketler tıp ve sağlık araştırmalarında artan bir popülerlik kazanmıştır. Bunlar, coğrafi olarak dağınık veya erişilmesi zor olabilecek kişileri içeren geniş bir potansiyel katılımcı havuzuna hızla ulaşabilir. COVID-19 salgını, web tabanlı anketlerin kullanımını vurguladı ve şu anda PubMed’de elde edilebilecek 2.000’den fazla kayıt var.

Mevcut çalışmada, araştırmacılar, semptomatik COVID-19’dan sonra FM prevalansını araştırmak için web tabanlı bir anket bildirdiler. Mevcut çalışmanın yazarları ayrıca COVID-19 sonrası FM sendromu gelişiminin öngörücü faktörlerini belirlemek istedi.

Ekip, çalışma bulgularına ulaşmak için 5-18 Nisan 2021 tarihleri ​​arasında ücretsiz bir anket yönetim aracı olan Googles Forms platformu kullanılarak oluşturulan çevrimiçi bir form aracılığıyla veri topladı. Ayrıca ekip, American College of Rheumatology (ACR) anket kriterlerini ve bir Fibromiyalji Ölçeği veya Fibromiyalji Semptom Ölçeği (FS) kullanarak katılımcılarda FM varlığını tanımladı.

Koleksiyon, akut COVID-19’un demografik bilgilerini, özelliklerini ve süresini, altta yatan sağlık koşullarını ve boy ve kilo gibi diğer değerli özellikleri toplayan 28 soru içerir.

Çalışma bulguları

Formu %77.4’ü kadın olmak üzere toplam 616 kişi doldurmuştur. Çalışma, hastaların semptomatik COVID-19’dan iyileştikten sonra FM’nin kendi bildirdiği klinik özelliklerinin yaygın olduğunu göstermiştir. Ekip, prevalansı %31 olarak tahmin ediyor ve bu, PACS için yakın zamanda bildirilen %30 ile karşılaştırılabilir.

FM’li katılımcılar, özellikle hastaneye kaldırılan veya oksijen desteğine ihtiyaç duyanlar olmak üzere, daha ciddi bir COVID-19 formunu düşündüren özellikler gösterdi. Ancak çalışma tasarımı, COVID-19’un ciddiyetinin doğru bir tanımına izin vermedi. Ekip ayrıca erkeklerin ve obez olanların COVID-19 nedeniyle ciddi bir klinik seyir riski altında olduğunu ortaya koydu.

“Verilerimiz, COVID-19’dan iyileşen hastalarda FM’nin klinik özelliklerinin yaygın olduğunu ve obezite ve erkek cinsiyetin COVID-19 sonrası FM gelişme riskini etkilediğini gösteriyor.”

Araştırmacılar, artan sayıda COVID-19 vakası nedeniyle romatologların “FibroCOVID” adı verilen yeni bir sağlık durumu vakalarında keskin bir artışla karşı karşıya kalabileceğini de sözlerine ekledi.

KAYNAK:

Dergi referansı: Ciaffi, J., Luana, M., Lisi, L., Brusi, V. et al. (2021). Fibromyalgia: a new facet of the post-COVID-19 syndrome spectrum? Results from a web-based survey. The British Medical Journal. doi:1doi:10.1136/rmdopen-2021-001735. https://rmdopen.bmj.com/content/7/3/e001735.

https://www.news-medical.net/news/20210831/FibroCOVID-An-emerging-entity.aspx

Çocuklarda Fibromiyalji Sendromu Görülebilir mi? Tanı Kriterleri Nelerdir?

/8 Yorumlar/in , /tarafından

Jüvenil Fibromiyalji veya diğer adı ile Jüvenil Primer Fibromiyalji Sendromu (JPFS), diffüz şiddetli veya kronik yaygın ağrı ile seyreden, yaklaşık 30 yıldır bilinen, ilk tanı kriterleri 1985 yılında konulmuş bir sendromdur.
Bu ağrılı tablo yetişkinlerde görülen FMS’ye benzer. Kız çocuklarında daha fazladır (>%80). Çoğunlukla ergenlik çağda tanı konulur ve hastaların çoğuna daha önce büyüme ağrısı tanısı konulmuştur. Büyüme ağrısı denilen ağrılar geçmeyince ve beraberinde, uyku problemleri, devamlı yorgunluk, diğer yakınmalar (irritabl barsak sendromu, başağrısı gibi), ruhsal semptomlar (anksiyete, depresyon) saptanınca tanı akla gelir. Hastalarda hipermobilite (aşırı esnek olmak) ve yetişkinlerden farklı olarak anksiyete sıktır, %50’sinde yetişkin çağda da devam eder.
Jüvenil Primer Fibromiyalji Sendromu için ilk olarak tanımlanan Yunus ve Masi kriterleri aşağıdadır;

Tanı için 4 majör ve 3 minör veya ilk üç major, dört hassas nokta ve 5 minör kriter gereklidir.

Student teenage girl lying on desk with books. young tired woman napping on her textbook. Tiredness, exhaustion, education, preparing for exams and test concept

Fibromiyalji Nedir?

Majör kriterler;

  1. Üç veya daha fazla aydır devam eden üç veya daha fazla bölgede
    yaygın kas iskelet sistemi ağrısı
  2. Yakınımları açıklayacak başka sebebin olmaması
  3. Normal laboratuvar testler
  4. 5 veya daha fazla hassas noktanın pozitifliği
    Minör kriterler;
  5. Kronik anksiyete ve gerginlik
  6. Yorgunluk
  7. Uyku bozukluğu
  8. Kronik baş ağrısı
  9. İrritabl barsak sendromu
  10. Subjektif yumuşak doku şişliği
  11. Hissizlik
  12. Fiziksel aktivite ile ağrıda değişme
  13. Hava durumuna göre ağrıda değişme
  14. Anksiyete ve strese göre ağrıda değişme

Jüvenil fibromiyaljinin nedeni bilinmemekle birlikte, hastaların çoğu bir tür psikolojik veya fiziksel stres/travma içeren bir geçmişe sahiptir. Bu, ailede hastalık veya ölüm, aile içi şiddet ve hatta okuldaki sorunları içerebilir. Fibromiyalji semptomlarının, sinirlerin vücuttaki kas ve dokulardan kaynaklanan duyuları nasıl işlediğiyle ilgili bir sorundan kaynaklandığına ve ağrılı noktada bir yaralanma veya lezyon olmadığında beyne bir ağrı sinyali gönderdiğine inanılıyor. 

Bu durum hem hastalar hem de aileleri için çok zorlayıcı olabilir ve semptomlar o kadar şiddetli olabilir ki hastanın yaşam kalitesini ve aktivite düzeyini etkiler. Fibromiyaljiden dolayı kronik ağrı yaşayan bir hasta genellikle ağrı nedeniyle egzersiz yapmayı bırakır, bu da fiziksel uygunluğun zayıf olmasına neden olur ve bu da herhangi bir fiziksel aktiviteyi daha ağrılı hale getirir. Bu, kolaylıkla hastanın yaşamının tüm yönlerini etkileyebilecek bir hareketsizlik ve ağrı döngüsü haline gelebilir. Kötü uyku, konsantrasyon güçlüğü, önceden zevk alınan aktivitelerden geri çekilme ve depresyon ile sonuçlanabilir veya eşlik edebilir.

Juvenil fibromiyaljinin tedavisi öncelikle bu döngünün kırılmasından oluşur ve tipik olarak hastaya yardım etmek için multidisipliner bir ekip gerektirir. Fizyoterapistler, çocuğun fiziksel zindeliği ve fiziksel aktiviteye katılımını yeniden kazanmasına yardımcı olmak için dahil edilir. Psikoloji veya psikiyatri uzmanları, çocuğun durumu tetiklemiş olabilecek herhangi bir travma ile başa çıkmasına ve/veya juvenil fibromiyalji ile ilişkili stres ve işlev bozukluğunun üstesinden gelmesine yardımcı olur. Yeterli uyku düzeninin yeniden kazanılması bu hastaların gelişimi için son derece önemli ve kritiktir. Bu hastalığı olan çocuklar ve ergenler iyileşebilir, ancak bu, hasta ve aile ile tedaviye dahil olan sağlayıcıların sıkı çalışmasını ve bağlılığını gerektirir. Fibromiyaljiden şüpheleniliyorsa çocuğun bir pediatrik romatolog tarafından değerlendirilmesi önemlidir.

Kaynaklar:

www-texaschildrens-org
https://www.tftr.org.tr/uploads/fibromiyalji-sendromu-hasta-kitapcigi.pdf

Kadınlarda Fibromiyalji

/14 Yorumlar/in , /tarafından

Fibromiyalji, kadınlarda semptomları farklı şekilde yaşayabilen erkeklerden daha yaygındır. Örneğin, kadınlar daha yüksek düzeyde ağrı hissetme eğilimindedirler ve sıklıkla şiddetli veya ağrılı adet görme gibi ek semptomlara sahiptirler.

Fibromiyalji belirtileri kişiden kişiye değişir. Bazıları ağrıyı keskin ve keskin olarak tanımlarken, diğerleri donuk bir ağrı bildirir.

Amerikan Romatoloji Koleji, insanların yüzde 2 ila 4’ünün fibromiyaljiye sahip olduğunu tahmin ediyor ve bunun kadınlarda daha yaygın olduğunu belirtiyor.

Bu yazıda, erkeklerin ve kadınların fibromiyaljiyi deneyimleyebilecekleri farklı yolları araştırıyoruz. Ayrıca yaygın nedenleri ve tedavileri de açıklıyoruz.

Erkeklerde ve Kadınlarda Fibromiyalji

Fibromiyaljili kadınların vücutlarının her yerinde ağrı yaşama olasılığı daha yüksektir.

Fibromiyaljinin ayırt edici özelliği, kas yaralanması, disk fıtığı , artrit veya otoimmün bozukluk gibi diğer sorunlarla açıklanamayan kronik, yaygın ağrıdır .

Fibromiyaljisi olan herkes aşağıdaki semptomlardan bir veya daha fazlasını yaşayabilir:

  • Kalça, uyluk, boyun ve sırt gibi vücudun çeşitli bölgelerinde kalıcı ağrı
  • baş dönmesi
  • iyi bir gece uykusundan sonra bile kronik yorgunluk
  • konsantrasyon veya hafıza gibi bilişsel problemler
  • kuru gözler
  • ağrıya karşı artan hassasiyet
  • saç kaybı
  • sıklık gibi idrar sorunları
  • kusma
  • ishal ve gastrointestinal sorunlar

Semptomların yoğunluğu değişebilir, ancak çoğu kişi stres , yorgunluk ve hastalığın semptomları daha da kötüleştirebileceğini düşünüyor. Ağrının türü, tanı için ağrının kronik ve yaygın doğasından daha az önemlidir.

Kadınlarda Belirtiler

Fibromiyaljili kadınlar, erkeklere kıyasla daha yüksek veya farklı semptomlar yaşayabilir.

Spesifik semptomlar

Kadınların yaşama olasılığı daha yüksektir:

  • sabah yorgunluğu
  • vücudun her yerinde ağrı
  • Yaygın olarak IBS olarak bilinen irritabl bağırsak sendromuna özgü semptomlar

Kadınlarda yaygın olan ek semptomlar şunları içerebilir:

Adet

Fibromiyalji adet döngüsünü etkileyebilir. Dönemler daha ağır olabilir ve kadınlar dismenore adı verilen ağrılı adet görebilir.

Gebelik

Fibromiyaljili birçok kadın hamilelik sırasında sorun yaşamaz, ancak bazı durumlarda, hamilelik semptomları kötüleştirebilir.

Ayrıca fibromiyalji, hamilelikte sık görülen yorgunluk ve ruh hali değişimlerinin artmasına neden olabilir.

Fibromiyalji için bazı ilaçlar fetüsü etkileyebileceğinden, fibromiyalji ve hamilelik hakkında bir doktora danışın.

Ağrı noktaları

fibromyalgia in women pressure points
Fibromiyaljili insanlar için hassas noktalar, başın arkasını ve omuzların üstlerini içerir.

Hassas noktalar, vücuttaki dokuz yerde 18 hassas veya ağrılı noktayı ifade eder. Bu noktalar eşleştirilmiştir ve örneğin omurganın her iki tarafında bulunur. Fibromiyaljisi olan herkesin hassas noktaları yoktur, ancak onu diğer ağrı durumlarından ayırt etmeye yardımcı olabilirler.

Fibromiyaljisi olan kadınların, erkeklerden daha fazla hassas noktalara sahip olmaları daha olasıdır:

  • başın alt kısmında, boyunla birleştiği yerde
  • boyun tabanı ile omzun ucu arasında
  • sırt kaslarının kürek kemiğine bağlandığı yer
  • dirseğin kıvrımına yakın her önkolda
  • köprücük kemiğinin hemen üstünde
  • köprücük kemiğinin altında göğüs kemiğinin yanında
  • dış kalçanın kemikli kısmının hemen üstünde
  • sırtta çok düşük, kalçaların üstünde
  • diz içinde

Teşhis

Bir kişinin fibromiyaljisi olup olmadığını hiçbir test tam anlamıyla belirleyemez. Bunun yerine, fibromiyaljiyi teşhis etmek bir dışlama sürecidir. Doktorlar semptomlar hakkında sorular sorar, ardından bunlara neden olabilecek diğer bozuklukları test eder. Başka bir neden bulunamazsa, doktor fibromiyaljiyi teşhis edecektir.

Diğer koşulları ekarte etmek için bir doktor röntgen çekebilir ve kan tahlili isteyebilir. Ayrıca hassas noktaları test edebilir, geçmiş yaralanmaları sorabilir ve ayrıntılı bir tıbbi öykü alabilirler.

Hastalar aşağıdakilere sahipse tanı daha olasıdır:

  • 3 aydan fazla sürekli olarak devam eden belirli hassas bölgelerde ağrı
  • yaygın ağrı indeksinde belirli bir sıralama
  • vücudun her iki tarafında ve belin üstünde ve altında ağrı
  • muayene eden kişi tarafından belirlendiği üzere belirli bir düzeyde semptom duyarlılığı

Uzmanlar ve araştırmacılar, fibromiyaljiyi karakterize etmek için hala hassas noktaları kullanırken, hassas noktaların varlığı günden güne değişebileceğinden, her zaman güvenilir bir tanı aracı değildir. Ayrıca bazı doktorlar muayeneler sırasında diğerlerinden daha fazla baskı uygulayabilir.

Hassas noktalar hariç tutulduğunda, doktorlar fibromiyaljiyi teşhis ederken genellikle aşağıdaki semptomları ararlar:

  • tükenmişlik
  • ağrı nedeniyle restoratif uykuya ulaşmada zorluk
  • uyanınca yorgunluk
  • düşünme zorluğu

Kadınlarda fibromiyaljiye sebep olan nedenler

Fibromyalgia fatigue in women
Fibromiyaljisi olan kadınlar konsantre olmakta zorluk yaşayabilirler.

Doktorlar, fibromiyaljiye neyin neden olduğu konusunda iyi bir anlayışa sahip değiller ve birden fazla faktör olabilir.

Bazı araştırmalar, travma öyküsü olan kadınların fibromiyalji geliştirme olasılığının daha yüksek olduğunu göstermektedir. A 2017’den fibromiyalji teşhisi konan kadınların yüzde 49’unun çocukluk döneminde duygusal veya fiziksel istismar gibi en az bir tür sıkıntı yaşadığını buldu.

Fibromiyaljisi olan kadınların ayrıca , genellikle TSSB olarak bilinen travma sonrası stres bozukluğu öyküsüne sahip olma olasılığı , özofagus veya gastrointestinal rahatsızlıkları olan kadınlara göre altı kat daha fazlaydı.

Ancak fibromiyalji psikolojik bir durum değildir. Bunun yerine zihin ve beden arasında bir bağlantı olduğunu gösterir, bu da bir travma öyküsünün fiziksel acıya neden olabileceğini veya daha da kötüleştirebileceğini gösterir.

Diğer teoriler şunları içerir:

  • Otoimmün bozukluklar. Bunlar, vücut sağlıklı dokuya saldırdığında ortaya çıkar. Birçoğu iltihaplanma ve ağrıya neden olur ve bazı araştırmacılar fibromiyaljinin bir otoimmün bozukluk olabileceğini öne sürer.
  • Merkezi duyarlılık. Bu, sinirlerin hiperaktif hale gelmesi ve ağrıya daha duyarlı hale gelmesi anlamına gelir. Fibromiyaljisi olan kişiler, merkezi duyarlılaşma ile ilgili olabilecek ağrıya karşı artan duyarlılığa sahip görünmektedir.
  • Enflamasyon. Fibromiyalji genellikle inflamatuar olmayan bir hastalık olarak düşünülür. 2017 yılında yapılmış çalışmalar fibromiyaljili kişilerde yaygın inflamasyon buldu. Bu bağışıklık sistemini içeren bir süreçtir. Enflamasyon kronikleşebilir ve kas ağrısına yol açabilir ve artrit gibi durumlarda da rol oynar.

Bir olay, ilk fibromiyalji semptomlarını tetikleme eğilimindedir. Olay bir yaralanma, travmatik bir deneyim veya artrit gibi başka bir bozukluğun gelişmesi olabilir.

İnsanlar sıklıkla, artan temel semptomları içeren fibromiyalji atakları yaşarlar. Birçok insan stresin, yaşam tarzı değişikliklerinin ve benzer olayların fibromiyalji atağını tetikleyebileceğini düşünüyor.

Tedavi

Çok çeşitli tedaviler , insanların fibromiyalji ağrısıyla başa çıkmasına yardımcı olabilir. İçerirler:

  • yaşam tarzı değişikliklerine odaklanan terapi
  • stres Yönetimi
  • egzersiz yapmak
  • fizik Tedavi
  • ilaç tedavisi
  • akupunktur , masaj ve kayropraktik tedavi gibi alternatif yaklaşımlar

Ne zaman doktora görünmeli

Women fibromyalgia symptoms doctor visit
Birkaç haftadan uzun süren açıklanamayan ağrısı olan bir kişi doktora gitmelidir.

Birçok durum kronik ağrıya neden olabilir, ancak yardımcı olacak tedaviler mevcuttur.

Açıklanamayan ağrı birkaç hafta sonra düzelmezse bir doktora görünün.

Kalp çarpıntısı veya nefes almada zorluk gibi diğer şiddetli semptomların eşlik ettiği ağrı yaşayan herkes hemen tıbbi yardım almalıdır.

Hamilelik fibromiyalji semptomlarını nasıl etkiler?

/11 Yorumlar/in /tarafından

Her hamile kadının fibromiyalji deneyimi aynı olmayacaktır. Bununla birlikte, tüm kadınlar, özellikle hamileliğin son birkaç ayında, tipik olarak ağrıda bir artış yaşarlar. Bu, sağlıklı kadınların bile daha fazla rahatsızlık yaşama eğiliminde olduğu zamandır.

Hamileliğin bu noktasında:

  • Kadın hızla kilo alıyor.
  • Bebeğin büyümesi hızlanıyor.
  • Fibromiyaljisi olan kişiler için genellikle sorunlu bir alan olan bel üzerinde artan baskı vardır.

Öte yandan, hamilelik sırasında vücutta gevşetici gibi kimyasallar salınır. Diğer şeylerin yanı sıra, kasları gevşetmeye yardımcı olurlar. Bunun bazı yararlı etkileri olabilir. Bununla birlikte, genel olarak, fibromiyaljili ortalama bir kadın, ağrısında önemli bir artış fark edecektir. Bu özellikle son birkaç aydır ve özellikle bel ve kalça bölgelerinde geçerlidir.

Fibromiyalji hamileliği nasıl etkiler?

Bu sorunun iki kısmı var. İlk olarak, fibromiyaljinin hamilelik olasılığını nasıl etkilediğini anlamalısınız. Bu alanda çok az araştırma olmasına rağmen, fibromiyaljinin bir kadının ne kadar doğurgan olduğunu olumsuz etkilediğine dair bir kanıt yok. Bununla birlikte, fibromiyaljili birçok kadın (ve erkek) cinsel aktiviteler sırasında rahatsızlık yaşar. Bu onların daha az cinsel aktiviteye girmelerine neden olabilir.

Bir kadın hamile kaldığında, fibromiyalji hamileliğin kendisini etkileyebilir. Örneğin, bir çalışmada İsrail’de fibromiyaljili 112 hamile kadın gözlemlendi. Sonuçlar, bu kadınların aşağıdakilere sahip olma olasılığının daha yüksek olduğunu buldu:

  • daha küçük bebekler
  • tekrarlayan düşükler (kadınların kabaca yüzde 10’u)
  • anormal kan şekeri
  • aşırı amniyotik sıvı

Bununla birlikte, erken doğmuş bebekleri olma olasılıkları da daha düşüktü. Ve bir C-bölümü veya herhangi bir özel prosedür gerektirmeleri daha olası değildi.

Fibromiyalji ilaçları hamilelik için tehlikeli midir?

Tedavi için kullanıldıkları duruma bakılmaksızın, hamilelik sırasında kullanım için çok az ilaç onaylanmıştır. Bazı ilaçlar hamile kadınlarda kasıtlı olarak test edilmiyor. Bu nedenle, hamilelik üzerindeki etkileri hakkında çok az araştırma var.

Çoğu doktorun izlediği geleneksel bilgelik, bir hasta hamileyken mümkün olduğu kadar çok ilacı kesmektir. Bu kesinlikle fibromiyalji için geçerlidir. Bu, bir kadının tüm fibromiyalji ilaçlarını bırakması gerektiği anlamına mı geliyor ? Şart değil. Bunun anlamı, aldığı her ilacı durdurmanın veya devam ettirmenin çeşitli yararlarını ve risklerini doktoruyla tartışması gerektiğidir.

Hamileyken fibromiyaljiyi tedavi etmenin en iyi yolu nedir?

Neyse ki, ilaçlar fibromiyalji için etkili olduğu kanıtlanmış tek tedavi değildir. Germe, meditasyon, yoga ve derin ısı merhemleri yardımcı olabilir. Çok agresif olmadığı sürece masaj da yardımcı olabilir.

Havuz terapisi veya jakuzide oturmak özellikle rahatlatıcı olabilir – özellikle sırt ağrısı olanlar ve hamileliğin son aşamalarında olanlar için. Egzersiz de önemlidir, ancak bireysel yetenek ve dayanıklılığa göre uyarlanmalıdır. Egzersiz sırasında havuzda olmak yardımcı olabilir.

Dinlenme çok önemlidir. Sağlıklı hamile kadınlar bile sırt ve bacaklarındaki baskıyı azaltmak için sıklıkla oturmak veya yatmak zorunda kalırlar. Gün boyunca 20 ila 30 dakikalık aralar planlayın. Yeterince dinlenmek için işimizden planladığınızdan daha erken ayrılmanız. Aileniz, doktor(lar)ınız ve işvereniniz, sağlıkla ilgili bu kararınızda sizi desteklemelidir.

Fibromiyaljinin doğuma etkisi var mı?

Fibromiyaljili kadınların doğum ve doğum sırasında, durumu olmayan kadınlara göre daha fazla ağrı çekmesini bekleyebilirsiniz. Bununla birlikte, hiçbir kanıt önemli bir fark olduğunu göstermez. Bu, son birkaç önemli doğum saatinde ağrıyı etkili bir şekilde hafifletmek için spinal blokların uygulanabileceği göz önüne alındığında mantıklıdır.

Daha önce de belirtildiği gibi, fibromiyalji erken doğumlara veya daha fazla sezaryen ile sonuçlanmaz. Bu, fibromiyaljili kadınların nihayetinde diğer kadınlar kadar emeği tolere ettiğini gösterir.

Bebek doğduktan sonra ne olur?

Bir kadının fibromiyaljisinin doğumdan sonra bir süre daha kötü olmaya devam edeceğine yaygın olarak inanılıyor. Fibromiyalji hastaları tipik olarak çok bozulmuş uykuya sahiptir. Araştırmalar, ne kadar kötü uyurlarsa, özellikle sabahları o kadar fazla acı çektiklerini göstermiştir.

Annenin fibromiyaljisinin genellikle bebek daha iyi uyumaya başlayana kadar başlangıç ​​düzeyine dönmemesi tesadüf değildir. Doğum sonrası depresyon gözden kaçabileceğinden veya fibromiyalji olarak yanlış yorumlanabileceğinden, annenin ruh halinin yakından takip edilmesi de çok önemlidir.

Hamilelik planlarken nelere dikkat etmek önemlidir?

Hamileliğin hem sizin hem de eşinizin isteyeceği bir şey olduğuna karar verdiğinizde, uygun desteği aldığınızdan emin olun. Dinleyen bir doktora, başvuracak bir terapiste, destekleyici bir partnere, arkadaşlardan ve aile üyelerinden yardıma ve sıcak bir havuza erişime sahip olmak çok önemlidir. Bu desteğin bir kısmı, halihazırda hamilelik geçirmiş kadınları bulabileceğiniz yerel fibromiyalji destek grubunuzdan gelebilir.

Emzirme çocuk için idealdir, ancak fibromiyalji semptomlarınızı yönetmek için ilaçlara geri dönmeniz gerekiyorsa biberonla beslemeyi seçmeniz gerekebilir.

Fibromiyalji, doğum sonrası annenin sağlığını ve doğum sonrası bakımını etkiler mi?

Hamilelikten geçmenin, doğumdan sonraki ilk altı aydan sonra fibromiyaljinizi daha da kötüleştireceğini gösteren hiçbir kanıt yoktur. O zamana kadar, semptomlarınızı kontrol eden herhangi bir ilaca devam edebilmiş olmanız gerekirdi. Ancak, tüm annelerin yaptığı gibi, eşinizin, ailenizin ve arkadaşlarınızın desteğine ihtiyaç duymaya devam edeceksiniz.

Kaynaklar:

Zioni, T., Buskila, D., Aricha-Tamir, B., Wiznitzer, A., Sheiner, E. (2011). Fibromiyalji sendromlu hastalarda gebelik sonuçları. Maternal-Fetal ve Neonatal Tıp Dergisi 24 (11), 1325-1328. 3 Haziran 2014 tarihinde informahealthcare.com/doi/abs/10.3109/14767058.2010.551152 adresinden alındı.

https://www-healthline-com.translate.goog/health/fibromyalgia-and-pregnancy-expert-qa?_x_tr_sl=en&_x_tr_tl=tr&_x_tr_hl=tr&_x_tr_pto=nui,op

Beslenme tarzının fibromiyaljiye etkileri?

/7 Yorumlar/in /tarafından

Fibromiyaljiniz olduğunda , yaşam tarzınızdaki değişiklikler de dahil olmak üzere, yardımcı olabilecek her şeyi araştırmak isteyebilirsiniz. Diyetinizi değiştirmek veya hatta elden geçirmek daha az acı ve daha fazla enerji anlamına gelebilir mi?

Herkese yardımcı olduğu kanıtlanmış bir diyet olmamasına rağmen, bazı insanlar belirli yiyecekleri yemenin veya bunlardan kaçınmanın semptomları üzerinde büyük bir etkisi olduğunu düşünüyor.

İşte denemeye değer olabilecek bazı diyet değişiklikleri. Şüphe duyduğunuzda, doktorunuza veya bir diyetisyene danışın.

Akdeniz Diyeti

Bazı uzmanlar, anti-inflamatuar bir diyetin kronik ağrı bozukluğu olan herkes için büyük bir fark yaratabileceğini söylüyor. Şimdi bu şekilde yemiyorsanız, geleneksel Akdeniz diyeti oldukça güvenli bir bahistir.

Fibromiyalji semptomlarınızı hafifletebilir. Olmasa bile, uzun süredir kalp hastalığı ve bazı kanserler gibi diğer rahatsızlıkların daha düşük riskle bağlantılı sağlıklı bir beslenme şeklidir . Ayrıca kilo vermenize yardımcı olabilir.

Akdeniz diyetinde ağırlık olarak sebze, meyve ve kepekli tahıllar yer alırken sınırlı sayıda süt ve yağsız proten balık yer almaktadır.

Vejeteryan & Vegan ?

Vejetaryenler et, kümes hayvanları veya balık yemezler . Veganlar ayrıca süt ürünlerini, yumurtaları ve hatta bazıları baldan kaçınır – bir hayvandan gelen her şeyden.

Fibromiyalji gibi durumlara yardımcı olur mu ? Konuyla ilgili çalışmaların çoğu, boyutlarının küçük olması nedeniyle karışık veya sınırlıdır, ancak 600’den fazla kişiyle yapılan bir çalışma, vegan diyetini deneyenlerin (yani hiçbir hayvansal ürüne sahip olmadıkları anlamına gelir) daha düşük bir inflamasyon belirteci (C) olduğunu buldu.

Akdeniz diyetinde olduğu gibi, vegan veya vejeteryan olmanın sizi daha iyi hissettireceğinin garantisi yoktur . Sonuçta, sizin için pek iyi olmayan işlenmiş gıdalarla dolu bir vejetaryen veya vegan diyeti yiyebilirsiniz. Ancak daha fazla bitki ve daha az et yerseniz, bu yine de akıllı bir sağlık hareketi olabilir.

Sadece tüm beslenme ihtiyaçlarınızı karşıladığınızdan emin olun. Çoğunlukla, bunu yeşillikler ve diğer sebzeler, fasulye, kabuklu yemişler, tohumlar, kepekli tahıllar ve meyveler açısından zengin, çok yönlü, bitki bazlı bir diyetle yapabilirsiniz . Ve vegan olursanız B12 vitamini takviyesine ihtiyacınız olacak.

Yeterince D vitamini alın

Bazı araştırmalar, fibromiyalji gibi kronik sağlık sorunları olan kişilerin D vitamini açısından düşük olma olasılığının daha yüksek olduğunu bulmuştur . Takviye almak yardımcı olur mu? En az bir küçük çalışma bunun olabileceğini gösteriyor. Diğer araştırmalar, D vitamini takviyesi alan kişilerin ruh hali, uyku ve genel refahta iyileşmeler olduğunu bulmuştur .

Uzmanların bu konu hakkında daha fazla bilgi edinmesi gerekmesine rağmen , güvenli doz seviyelerinde kaldığınız sürece fazladan D vitamini almanın genellikle çok az zararı vardır . Bir eke ihtiyacınız olup olmadığını ve gerekiyorsa ne kadar almanız gerektiğini doktorunuza sorun.

Glutenin etkisi?

Çölyak hastalığı ve gluten toleransı düşük insanlarda gluten içeren gıdaların inflamasyona sebep olduğu bilinmektedir. Yapılan çalışmalar glutensiz gıda tüketen fibromiyalji hatalarında inflamasyon azalması görüldüğü ve rahatlama yaşadıklarını göstermiştir.

Glutensiz beslenmeyi denemek istiyorsanız, önce doktorunuzla veya kayıtlı bir diyetisyenle konuşun.

Gıda Katkı Maddelerinin Sizi Nasıl Hissettirdiğine Dikkat Edin

Bazı araştırmacılar, eksitotoksin adı verilen bir grup gıda katkı maddesinin fibromiyalji semptomlarını daha da kötüleştirdiğini söylüyor . Ama bu kesin değil. Eksitotoksinler, monosodyum glutamat (MSG) ve yapay tatlandırıcı aspartamda bulunur. Birkaç çalışma, bu katkı maddelerini diyetlerinden çıkaran fibromiyaljili kişilerin kendilerini daha iyi hissettiklerini söylediğini buldu, ancak diğer araştırmalar bunun hiç bir fark yaratmadığını buldu.

Gıda hassasiyetleri genellikle kişiseldir, bu nedenle sizi rahatsız eden şey fibromiyaljili başka birini rahatsız etmeyebilir veya bunun tersi de geçerlidir. Şüphe duyduğunuzda, eliminasyon diyetini denemeniz gerekip gerekmediği konusunda doktorunuzla veya bir diyetisyenle konuşun. Tüm şüpheli tetikleyicileri (belki glüten, mandıra, mısır, soya, MSG ve aspartam) geçici olarak kesmeyi ve ardından nasıl hissettiğinizi görmek için onları yavaş yavaş yeniden eklemeyi içerir.

Kaynaklar:

Artrit Vakfı: “Vegan veya Vejetaryen Diyetler Artrit Enflamasyonunu Azaltmaya Yardımcı Olabilir mi?” “Fibromiyalji ve Beslenme.”

Cleveland Clinic: “Anti-İnflamatuvar Diyet Yaşlandıkça Ağrıyı Nasıl Azaltabilir”, “Kronik Ağrıyla Savaşmak İçin Bir Eliminasyon Diyetine Geçilmeli mi?” “Fibromiyaljinin Gizemini Çözme”.

Mayo Clinic: “Fibromiyalji Kavram Yanılgıları: Bir Mayo Clinic Uzmanıyla Röportaj.”

Ağrı ve Terapi : “D Vitamini Eksikliği ve Ağrı: Kronik Ağrı Durumlarında Düşük D Vitamini Düzeyleri ve Takviyesinin Klinik Kanıtı.”’

Rheumatology International: “ Fibromiyaljide algılanan ağrıda monosodyum glutamat ve aspartam.”

https://www-webmd-com.translate.goog/fibromyalgia/fibromyalgia-and-diet?_x_tr_sl=en&_x_tr_tl=tr&_x_tr_hl=tr&_x_tr_pto=nui,op

Fibromiyalji için en iyi egzersizler

/4 Yorumlar/in , /tarafından
Fibromiyalji, kronik ağrı ve zihinsel sıkıntıya neden olan tıbbi bir durumdur. Bazı egzersiz biçimleri fibromiyalji semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.

Fibromiyaljinin kesin nedeni belirsizliğini koruyor olsa da , araştırmacılar bunun sinir sisteminin aşırı aktif olduğu bir durum olan merkezi sensitizasyondan kaynaklanabileceğini düşünüyorlar .

Bu yazıda, fibromiyaljisi olan bir kişinin hangi tür egzersizleri faydalı bulabileceğini açıklıyoruz. Ayrıca bazı tamamlayıcı tedavi seçeneklerini de listeliyoruz.

Fibromiyalji için en iyi egzersiz türleri
Fibromiyaljisi olan kişiler, kendileri için en iyi olanı bulmak için farklı egzersiz rutinlerini deneyebilir.
Yardımcı olabilecek egzersiz türleri şunları içerir:

Aerobik egzersizi
Koşma veya yürüme gibi aerobik egzersizler, fibromiyaljinin birçok belirtisine yardımcı olabilir. 2017 incelemesi, fibromiyaljiyi tedavi etmek için önceki aerobik egzersiz çalışmalarını analiz etti. 
Yazarlar, aerobik egzersizin, sertlik ve ağrıyı azaltırken sağlıkla ilgili yaşam kalitesini ve fiziksel işlevi iyileştirebileceği sonucuna varmıştır. Ancak, derlenen çalışmaların çoğu yalnızca az sayıda katılımcı içerdiğinden, kanıt kalitesini düşük ila orta olarak sınıflandırdılar. Aerobik egzersizin kaslarını veya eklemlerini zorlayabileceğinden endişe duyan kişiler, yüzme gibi düşük etkili aerobikleri tercih edebilirler 
.
Grup egzersizi
Egzersiz dersleri fibromiyaljisi olan kişiler arasında motivasyonu artırarak , bir egzersiz rejimine bağlı kalmalarına yardımcı olabilir. Egzersiz yapmaya yeni başlayan bir kişi, yoga , tai chi veya 
aerobik gibi daha düşük yoğunluklu bir aktiviteyle başlamayı düşünebilir.
Bazı spor salonları ve rekreasyon merkezleri, özellikle fibromiyalji, kronik ağrı veya hareket kısıtlılığı olan kişiler için egzersiz dersleri sunabilir.

Tai Chi
Tai chi, Çin’de ortaya çıkan ve germe ve yavaş hareketleri içeren eski bir dövüş sanatıdır. 
Zihin-beden farkındalığını teşvik ettiği için fibromiyaljinin hem fiziksel hem de psikolojik semptomlarına yardımcı olabilir.

Yoga
Yoga, nazik esneme, zihin-beden farkındalığı ve fiziksel zindeliğe yavaş ve istikrarlı bir yaklaşım sunar. 
Çalışma, tümü kadın olan fibromiyaljili sekiz katılımcıyı içeriyordu.
Yoga genellikle çok erişilebilir bir egzersiz seçeneği olabilir. 
Bazı spor salonları ve toplum merkezleri yoga dersleri sunar ve birçok yoga videosu da çevrimiçi olarak mevcuttur. 
Bazı uygulayıcılar, özellikle kronik ağrısı olanlar için egzersiz programları tasarlar.
Aşağıdaki video, güç ve enerji seviyelerini iyileştirmek için hafif bir antrenmanın nasıl yapıldığını gösterir.

Erkeklerde fibromiyalji hakkında bilinmesi gerekenler

/11 Yorumlar/in /tarafından

Fibromiyalji, kaslarda ve kemiklerde yaygın ağrı, uyku sorunları, yorgunluk ve duygudurum bozuklukları ile kendini gösteren bir hastalıktır. Doktorlar, erkeklerden çok daha fazla kadını etkileyebileceğine inanıyorlar, ancak erkeklerde bozukluk olduğunda, benzersiz sorunlar yaşayabilirler.

Bilim, fibromiyaljili erkekler üzerinde çok fazla araştırma yapmamıştır ve hastalığa sahip erkek ve kadın sayısının tahminleri büyük ölçüde değişmektedir.

Ulusal Fibromiyalji Derneği, 2001 tarihli bir literatür incelemesinin, oranın, hastalığı olan her bir erkeğe dokuz kadın olduğunu bulduğunu söylüyor .

Başka yerlerde, kendi kendine yardım grupları , durumu veya daha yüksek olan her sekiz kadın için bir erkeğe rakam verdi . Bu gruplar, fibromiyalji yaşayan kişilerin yüzde 30’unun erkek olma olasılığını açık bırakıyor.

Fibromiyaljiye ağırlıklı olarak bir kadın durumu olarak eğilme nedeniyle, bazı uzmanlar Amerika Birleşik Devletleri’nde 1,5 milyona kadar erkeğin bu duruma sahip olabileceğine inansa da, erkeklerin fibromiyalji teşhisi alması daha zor olabilir.

Bu yazıda, insanların erkeklerde fibromiyalji belirtilerini nasıl tanıyabileceklerini ve belirtiler ortaya çıktığında nasıl yönetmeleri gerektiğini açıklıyoruz.

Risk faktörleri

Bazı insanlar diğerlerinden daha yüksek fibromiyalji geliştirme riski altındadır. Cinsiyet ana risk faktörüdür ve diğerleri şunları içerir:

  • Lupus dahil olmak üzere kişisel romatizmal hastalık öyküsü
  • Duygudurum veya depresif bozukluk öyküsü
  • Yakın akrabalar arasında ailede fibromiyalji öyküsü

Belirtiler

Fibromiyalji semptomları erkeklerde kadınlardan farklı görünebilir. İnsanlar her zaman fibromiyalji semptomlarının erkeklerde kadınlara göre daha hafif olduğunu düşünmüşlerdir.

Gerçekte, her iki cinsiyette de yaygın olabilirler ve son araştırmalar, semptomların şiddetinin tüm insanlarda aynı olabileceğini göstermektedir.

2017 raporu, erkeklerin doktora başvurma olasılığının kadınlardan daha az olabileceğini söylüyor. Yorgunluk ve kas ağrıları gibi fibromiyalji semptomlarından şikayet ettiklerinde, kendilerini “pısırık”, veya “tembel” olarak damgalanmış hissedebilirler .

Raporun yazarı, teşhis edilmeden kalmanın, işverenlerin engellilik iddialarına erkeklerin kadınlardan daha zor erişmesine neden olabileceğini söylüyor.

Ayrıca, birincil gelir sağlayıcı kadın değil de erkekse, daha az sağlanan desteğin etkisi aileyi etkileyebilir.

Erkeklerde fibromiyalji belirtileri hafif ila zayıflatıcı arasında değişebilir. Kişiden kişiye değişiklik gösterebilir ve şunları içerebilir:

  • ağrı ve hassasiyet
  • tükenmişlik
  • sabah kas sertliği
  • düzensiz bağırsak semptomları
  • bilinç kaybı
  • baş ağrısı
  • depresyon

Ne zaman doktora görünmeli

Fibromiyalji semptomları diğer durumların semptomlarına benzer olabilir. Semptomlar şiddetli değilse, ne zaman doktora görüneceğini bilmek zor olabilir.

Bir erkek fibromiyalji semptomlarına sahip olabileceğini düşünüyorsa, diğer koşulları ekarte etmek için tıbbi yardım almalıdır.

Semptomlar kötüleşirse veya değişirse, tedaviyi değiştirmek isteyebileceklerinden doktora söylemek de iyi bir fikirdir.