Fibromiyalji İçin En İyi Alternatif Tedaviler

Ohio Ağrı ve Rehabilitasyon Uzmanlarından MD ve fibromiyalji üzerine 13 kitabın yazarı Mark J. Pellegrino, “İnsanlara fibromiyaljilerini tedavi etmeleri için bir hap verebilseydik harika olurdu” diyor. “Ancak, sihirli bir ilaç yok.” Dengeli bir yaklaşıma sahip olmak çok önemlidir.”

İlaç, egzersiz ve fizik tedaviye ek olarak, fibromiyaljili bazı kişiler, tamamlayıcı ve alternatif tıbbı (CAM) içeren dengeli bir yaklaşım kullanır.

Alternatif fibromiyalji tedavilerinin etkinliği üzerine çok resmi bir çalışma yapılmamıştır. Fibromiyaljili birçok kişi ve bazı klinisyenler, tamamlayıcı ve alternatif tedavilerin, özellikle geleneksel terapi ile birlikte kullanıldığında ağrı, yorgunluk ve diğer semptomlara yardımcı olabileceğini düşünmektedir.

İşte en sık kullanılan alternatif tedavilerden bazıları ve başarı oranları.

Fibromiyalji Diyet Takviyeleri
Fibromiyalji semptomlarını tedavi etmek için yaygın olarak kullanılan takviyeler, diyetinize 5-HTP’yi (5-Hidroksitriptofan) dahil eder. Bu, beyindeki serotonin nörotransmitterinin bir bileşenidir. Düşük serotonin seviyeleri depresyonla bağlantılı olduğundan, artan serotonin seviyelerinin kişinin ruh halini iyileştireceği düşünülmektedir. 5-HTP takviyeleri, bir araştırmaya göre kaygı, uykusuzluk, fibromiyalji ağrısı ve sabah tutukluğuna da yardımcı olabilir.

• 5-HTP hapları, 1980’lerde (EMS) eozinofili-miyalji sendromu adı verilen ölümcül bir durumla bağlantılıydı. Bununla birlikte, bu EMS bölümlerine bazı öğelerdeki bir kirleticinin neden olduğu düşünülmektedir. (S-Adenosil-L-Metionin). Bu amino asit türevi, beyindeki serotonin ve dopamin seviyelerini artırabilir.

• SAMe, sınırlı araştırmaya göre ruh halinize ve uykuya yardımcı olabilir.

• Magnesium. Fibromyalgia may be connected to low levels of this element. However, no strong proof has been shown that taking magnesium supplements improves symptoms.

• Magnezyum. Fibromiyalji, bu elementin düşük seviyelerine bağlı olabilir. Bununla birlikte, magnezyum takviyesi almanın semptomları iyileştirdiğine dair güçlü bir kanıt gösterilmemiştir.

• Melatonin. Bu hormonu içeren takviyeler, insanların daha iyi uyumasına yardımcı olmak için sıklıkla kullanılır. Ayrıca fibromiyalji rahatsızlığına da yardımcı olabilir.

• Sarı kantaron, çeşitli rahatsızlıkları tedavi etmek için kullanılan bir bitkidir. Bu bitki bazen işe yaradığına dair bilimsel bir kanıt olmamasına rağmen fibromiyalji semptomlarını hafifletmek için kullanılır. Hafif depresyona yardımcı olduğu birkaç çalışmada gösterilmiştir. Bununla birlikte, birkaç ilacın etkinliğini azaltabilir.

Fibromiyalji hastası olan ve fibromiyalji tedavisi sağlayan ilaç firmaları adına konuşan Pellegrino, ilaç, fizik tedavi ve vitaminlerin “tedavinin üç direği” olduğuna inanıyor. Bazı vitaminlerin diğer tedaviler ve yaşam tarzı değişiklikleri ile birlikte hastalarının daha az ağrı hissetmesine, daha fazla enerjiye sahip olmasına ve daha iyi uyumasına yardımcı olduğunu iddia ediyor.

Takviye almanın amacı, vücudunuzdaki fibromiyalji semptomlarına yardımcı olabilecek belirli bileşiklerin miktarını artırmaktır. Pellegrino, “Ölçebileceğiniz bir eksiklik varsa, bu eksikliği değiştirmek mantıklıdır” diye ekliyor.

Fibromiyaljiniz Varsa Takviyeleri Kullanırken Dikkat Edin

Takviye almayı düşünüyorsanız doktorunuza danışın. Bazı takviyeler, reçeteli ilaçlarla olumsuz etkileşime girme potansiyeline sahiptir. Belirli tıbbi sorunlarınız varsa, bazıları risklidir. Pellegrino ayrıca fibromiyalji semptomlarını hafiflettiğini veya düzenli olarak kullanılmayan maddeler içerdiğini iddia eden malları satın almaya karşı uyarıda bulunur.

WebMD’ye “Vitaminler hakkında giderek daha fazla şey öğreniyoruz” diyor. “Ancak, ilaçların aksine, kapsamlı araştırmadan yoksunuz.” Takviyeler konusunda eğitimli bir doktorla çalışmak, fibromiyaljisi olan biri için çok önemlidir.”

Akupunktur ile Fibromiyalji Ağrısının Giderilmesi

Geleneksel Çin tıbbında akupunkturun vücuttaki enerji akışını yeniden dengelemesi gerekiyordu. Modern Batılı uygulayıcılara göre, kan akışını ve vücudun doğal ağrı kesicilerini artıran bir iyileştirme prosedürüdür.

Akupunktur, en yaygın şekliyle, vücuttaki bölgeleri uyarmak için deriye küçük iğneler sokmayı içerir. Elektroakupunktur, iğnelerden biraz elektrik akımı geçirmeyi içeren bir tedavidir. Fibromiyalji her iki teknikle de tedavi edilir.

Akupunkturun bazıları tarafından fibromiyalji semptomları için kısa da olsa etkili bir tedavi olduğu düşünülmektedir. Öte yandan, diğerleri o kadar ikna olmuş değil.

2006 Mayo Clinic araştırmasında akupunkturun fibromiyaljili kişilerde yorgunluğu ve kaygıyı önemli ölçüde iyileştirdiği bulundu. Akupunkturun fibromiyalji semptomlarını geçici olarak hafiflettiği başka çalışmalarda da gösterilmiştir. Bununla birlikte, Mayo Clinic çalışması da dahil olmak üzere birden fazla klinik deneyi inceleyen uzmanlar, akupunkturun genel olarak fibromiyalji tedavisinde etkisiz olduğunu belirlediler.

Sizin için işe yarayıp yaramadığını öğrenmenin tek yolunun kendiniz denemek olması mümkündür. Faydaların, eğer varsa, buna değip değmediğini belirlemek için birkaç akupunktur tedavisi gerekebilir.

Masaj terapisi, kas gerginliğini ve yumuşak doku ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Dolaşımı ve hareket aralığını iyileştirirken doğal ağrı kesicilerin sentezini de artırabilir. Ruh halinizi artırmak için çeşitli araştırmalarda gösterilmiştir. Ayrıca fibromiyalji hastalarının daha iyi uyumasına yardımcı olabilir.

Masajın fibromiyalji semptomları üzerindeki etkinliği konusunda çok az resmi araştırma yapılmış ve sonuçlar karıştırılmıştır. Miami Üniversitesi’ndeki Dokunmatik Araştırma Enstitüsü’ndeki uzmanlara göre, sadece 20 dakikalık orta basınç masajı, ağrı ve stresle bağlantılı hormonların akışını azaltırken serotonin seviyelerini yükseltebilir.

Sonuç olarak, daha iyi bir gece uykusu alacaksınız. Bu, yorgunluk ve “fibro sis” veya konsantre olamama konusunda yardımcı olabilir.

Evde Fibromiyalji Tedavileri

Hem basit hem de ekonomik ağrı kesici ev kürlerini unutmayın. Isı, özellikle nemli ısı, acı çeken bölgelere kan akışını artırarak ağrıyı ve sertliği kısaca hafifletebilir.

Nemli bir ısıtma yastığı kullanmayı, ılık bir duş almayı veya kıyafetlerinizi giymeden önce ısıtmak için kurutucuya koymayı deneyin. Soğuk paketler ayrıca fibromiyaljinin derin kas ağrısını hafifleterek daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.